春天“蹿一蹿” ，3招让宝宝长得高

abid

　春天是万物复苏的季节，也是孩子们长个子的最佳季节。小孩怎么样才能长高呢？小孩吃什么能长高？对青少年来说是生长增速的关键时期，尤其是5月，平均达到7.3毫米。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。因此，应该抓住春天这一关键时期，让孩子进行以下的调理和锻炼。
　1、调理饮食
　　人的身高除与遗传因素有关外，尚与许多后天因素有关，其中最重要的是儿童时期的饮食。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜如青菜、大白菜、花菜、苋菜、菠菜等含丰富的维生素C和A
以及钙等无机盐。此外，萝卜、甜薯、胡萝卜对生长有益。各种水果如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子等含有丰富的维生素；花生米、杏子、桃脯等也是长个儿的好食品。而白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃；可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育；盐也是
增高的大敌，必须适量食用乳铁蛋白。
对于挑食偏食的宝宝，家长可以为其添加乳钙之类的钙补充剂，如新西兰制作的爱必达金装IQ乳钙，提取自新西兰怀卡托天然牧场的牛奶钙，钙源纯净，吸收率高，是一款适合婴幼儿补充的钙剂鳕鱼肝油。
2、运动锻炼
　　常参加体育锻炼，可改善人体的血液循环，使骨骼生长更旺盛。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵动肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。而一
些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长乳钙。
3、保障睡眠
　　身高增长需要脑垂体分泌生长激素，而生长激素在夜间分泌水平最高，是白天的十几倍至几十倍，夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于长高牛初乳。

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