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[亲子] 核桃虽好孕妇不宜多吃每天别超过5个

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发表于 2014-4-8 22:49:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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老人家常说,怀孕吃核桃补脑,有些孕妇每天就不停地吃核桃。然而,专家提醒,吃核桃虽然补脑,但孕妇不宜多吃,每天吃核桃不宜超过5个。

  核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕三四个月的时候吃点比较好,因为从这个阶段开始是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

  此外,准妈妈吃核桃最好是选在早餐与午餐、午餐和晚餐之间,也可以在制作点心的时候放一些核桃,每天吃3至5个即可,同时在炒菜时一定要适当减少用油量。
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发表于 2014-4-8 22:49:57 | 显示全部楼层
产后忌营养单一产妇不能挑食、偏食
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发表于 2014-4-9 19:34:00 | 显示全部楼层
呵呵,明白了~大成都社区越来越火了
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发表于 2014-4-10 13:57:16 | 显示全部楼层
呵呵,低调,低调!
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发表于 2014-4-10 14:13:42 | 显示全部楼层
好帖必须得顶起
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发表于 2014-4-10 15:16:24 | 显示全部楼层
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发表于 2014-4-10 22:25:26 | 显示全部楼层
好困啊~大成都社区越来越火了
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发表于 2014-4-11 10:36:57 | 显示全部楼层
LZ是天才,坚定完毕
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发表于 2014-4-12 20:23:55 | 显示全部楼层
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发表于 2014-4-13 18:07:06 | 显示全部楼层
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