孕期注意补钙时也要及时补维生素D

不是这人 · 发表于 2014-4-8 23:09:29

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很多女性朋友怀孕以后都很注意补钙，牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物都是孕妇餐桌上的主角。但最近秦女士却非常郁闷，因为自己已经很注意补钙了，依然还出现了缺钙现象，这是怎么回事呢？

　　“最近离预产期不到一个月了，晚上睡觉竟然还是会出现腿抽筋的现象，到医院就诊说我这是因为缺钙引起的，但是我已经很注意补钙了啊，每天早上都吃牛奶，一日三餐几乎顿顿都少不了虾皮和豆制品，怎么还是会这样呢？”正在妇产科门诊咨询的秦女士一脸不解地询问专家。

　　妇产科医生介绍说，像秦女士这样的准妈妈并不在少数，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上，加上很多孕妇夏季为了防晒，几乎很少晒太阳，所以，不排除因为缺乏维生素D而影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。维生素D是一种脂溶性维生素，人体吸收钙离不开它的参与，只有在维生素D的帮助下，钙才能在构成骨骼和牙齿等组织的过程中发挥应有的作用，否则，即使摄入的钙再多，利用率上不来，照样会缺钙。

　　“食物中所含的维生素D较少，但是香菇是个例外，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质。孕妇不妨在营养师的指导下适量增加香菇的摄入。”妇产科医生介绍说。孕妇获取维生素D的办法除了食疗还有晒太阳，太阳的紫外线能帮助人体合成维生素D。孕妇不妨多出门每天晒晒太阳，也可以在医生指导下口服维生素D片。

佳佳找人过节 · 发表于 2014-4-8 23:09:39

专家解读民间流传常见孕妇不能吃的食物

百战百胜 · 发表于 2014-4-9 03:40:24

顶顶更健康

红苹果核 · 发表于 2014-4-9 18:36:53

站位支持~大成都社区越来越火了

长天孤鹜 · 发表于 2014-4-10 04:12:58

呵呵，低调，低调！

香格里拉 · 发表于 2014-4-11 10:50:32

看起来不错

如风之纤细 · 发表于 2014-4-12 11:52:31

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鸟巢蛇洞 · 发表于 2014-4-13 21:51:28

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锁骨 · 发表于 2014-4-14 07:29:26

围观围观沙发在哪里！成都交友！！

灵魂腐蚀 · 发表于 2014-4-14 21:18:12

楼下的接上，大成都吃喝玩乐活动要多搞哦

[亲子] 孕期注意补钙时也要及时补维生素D

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