吃宵夜≠给宝宝营养准妈妈尽量不要吃宵夜

佳佳找人过节 · 发表于 2014-4-8 23:11:04

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很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多，营养不足影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据调查发现，很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢？

尽量不要吃宵夜

常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。

吃宵夜≠给宝宝营养

有些孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈因吃宵夜而体重过重没关系。但根据调查发现，这两者并不能画上等号，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。妈妈因摄取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复差，无法恢复到怀孕前的正常体重。

睡前2～3小时吃完宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先弄清：是因为肚子饿？还是只是一种无意识的习惯？如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

荷泽沧海 · 发表于 2014-4-8 23:11:12

四种饮食方法帮准妈妈在满足好胃口的同时控食量

吻火 · 发表于 2014-4-9 13:14:54

不错，感谢楼主~大成都社区越来越火了

湖滨滴苇子 · 发表于 2014-4-10 13:56:46

打酱油的人拉，回复下赚取积分

采女孩的大蘑菇 · 发表于 2014-4-10 14:51:35

好困啊~大成都社区越来越火了

小小雨 · 发表于 2014-4-10 14:52:37

very good~大成都社区越来越火了

非凡的小羊 · 发表于 2014-4-10 16:29:00

回帖是种美德.

英柄全博p · 发表于 2014-4-11 10:57:08

高手云集果断围观

隐心 · 发表于 2014-4-12 11:53:49

站位支持~大成都社区越来越火了

忐忑幽灵 · 发表于 2014-4-14 14:41:52

呵呵,明白了~大成都社区是最好的成都论坛

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