四种饮食方法帮准妈妈在满足好胃口的同时控食量

原声带幸福 · 发表于 2014-4-8 23:11:38

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食欲好，对于准妈妈在孕期摄入足够营养、保证孕期的顺利度过是一个有利条件。但如果饮食没有节制，高蛋白、高脂肪的补汤，含糖量高的水果、点心摄入过多，很容易造成营养过剩。

那么，准妈妈如何在满足好胃口的同时控食量呢？营养师建议：1.食物多样、荤素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物。2.少食多餐。3.在控制好食物摄入量的前提下，可以增加适量低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感。4.正餐时可以先喝汤，然后吃水果、蔬菜，最后再吃主食。

当然，除了合理饮食，进入妊娠稳定期后，还需要适当增加活动量。

东去西来 · 发表于 2014-4-8 23:11:49

红糖水不宜长期喝产后血虚状况好转后就可停喝

望而生畏 · 发表于 2014-4-8 23:12:20

向楼主学习

心旷神怡 · 发表于 2014-4-9 09:59:49

高手云集果断围观

整蛊专家 · 发表于 2014-4-10 08:33:54

广告位，，坐下看看

!海螺! · 发表于 2014-4-11 11:59:57

呵呵,明白了~大成都社区是最好的成都论坛

鲸鱼 · 发表于 2014-4-12 21:39:16

一直在看~大成都社区越来越火了

第三只眼 · 发表于 2014-4-13 12:36:27

真是汗啊我的家财好少啊加油

小不点 · 发表于 2014-4-13 16:58:29

高手云集果断围观

回头路窄 · 发表于 2014-4-14 10:46:31

呵呵，低调，低调！

[亲子] 四种饮食方法帮准妈妈在满足好胃口的同时控食量

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