孕期需要分时段补充营养

神舟飞船 · 发表于 2014-4-12 11:53:45

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孕前期
　　（怀孕1－3个月）
　　补充叶酸、维生素B、蛋白质等。叶酸是怀孕初期非常重要的营养成分，是胎儿中枢神经系统发育所必需的物质。怀孕头3个月是宝宝神经管发育的关键时期，补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂等）。富含天然叶酸的食物有：各种水果、大豆、黄绿色蔬菜、五谷杂粮、动物肝脏、大豆、花生、蛋黄、柠檬等。
　　孕中期
　　（怀孕4－6个月）
　　宝宝骨骼、牙齿开始迅速发育，需要大量的钙质，此阶段准妈妈最大的体会就是会出现“腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋”等，在适当多吃富含钙质的食物的同时可以适当补钙，同时，要适量补充维生素D，以帮助钙被人体吸收。富含钙质的食物很多：牛奶、鱼类、虾皮、海带等。大成都社区健康饮食网：www.dcdbbs.com
　　孕后期
　　（怀孕7－10个月）
　　怀孕后期，孕妈咪容易发生下肢水肿，一部分是由于胎儿发育、子宫增大，压迫下腔静脉，使下肢血液回流受影响。另外，由于孕期血液稀释，血浆蛋白浓度下降等原因所致。因此，孕妈咪饮食上要注意减少盐的摄入，增加蛋白质的补充。如果出现水肿伴食欲下降、乏力、头晕等需及时到医院就诊。

Aileen · 发表于 2014-4-12 11:53:56

孕期营养：孕期饮食无需大补谨求合理

纸老虎 · 发表于 2014-4-13 10:43:16

高手云集果断围观

芦苇 · 发表于 2014-4-15 15:42:33

LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

繁华散尽 · 发表于 2014-4-16 20:02:53

介是神马？！爱生活爱上大成都！

小女巫 · 发表于 2014-4-17 19:17:26

边撸边过大成都论坛

天地若龙 · 发表于 2014-4-18 18:23:18

这个贴不错！！吃喝玩乐社区！！

风清淡淡 · 发表于 2014-4-18 20:56:15

路过~大成都社区网站必火哈

一举两得 · 发表于 2014-4-19 18:52:42

LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

肾掉打下 · 发表于 2014-4-20 09:02:04

路过帮顶嘿嘿~大成都社区越来越火了

[亲子] 孕期需要分时段补充营养

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