吃核桃、花生您需要知道这些营养和误区

蕾丝的 · 发表于 2014-4-23 20:59:49

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核桃是温性的食物。吃核桃能补肾、补精，间接补脑。核桃营养价值很高，适合老人、儿童及脑力工作者食用。

　　但核桃也不能多吃。核桃虽然是温性食物，但吃多了也很容易上火。一般人每天吃3到5个（10到15克）即可。高血压、高血脂、高脂肪的“三高人群”应慎食核桃。说慎食，并非绝对不能吃核桃，但需减半食用，也就是一天最多吃3个核桃。

　　核桃能润肠通便。对于肠胃不好又经常便秘的中老年人来说，吃核桃能有效改善肠胃功能和治疗便秘，并且延年益寿。核桃能助美颜。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。

　　对于花生可不要小看。著名老中医杨增良教授认为花生的补脑价值不亚于核桃。而且花生还有自己的独特优势。花生性平和。一般来说，花生比核桃适宜的人群要广泛得多。花生粒含有丰富的维生素E，不仅能补脑而且还能抗衰老。花生里还含有大量的维生素K，能止血和治疗血小板的减少，这一点功效是核桃不具备的。

　　花生虽然营养丰富，对人体益处颇多。但也不宜多吃。一天30粒左右即可。如果过多食用，可能会适得其反。

层出不穷 · 发表于 2014-4-23 20:59:51

稳坐一楼沙发，尔等只能仰视！{:3_42:}

肌玉骨 · 发表于 2014-4-24 13:15:21

为了三千积分！大成都论坛

代人受过 · 发表于 2014-4-24 15:23:37

高手云集果断围观

别调女孩 · 发表于 2014-4-24 19:00:46

非常好，顶一下

糊涂神尔 · 发表于 2014-4-25 11:36:09

边撸边过大成都论坛

将心比心 · 发表于 2014-4-25 18:43:57

前排支持下了哦~成都人必上的网站哦

胆大包天 · 发表于 2014-4-25 19:01:41

LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

不知道 · 发表于 2014-4-25 20:21:30

支持你哈.....大成都论坛...........

假球迷 · 发表于 2014-4-25 20:23:35

广告位，，坐下看看

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