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吃话梅易诱发高血压 小心吃零食5个误区

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发表于 2014-8-19 12:57:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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很多朋友喜欢吃零食,殊不知,零食吃的不对会给我们的健康带来隐忧,所以大家也应该学会正确的食用零食,最大限度地保护自己的健康,不受食品的侵害,下面小编给大家介绍一下吃零食的5个误区:

误区一、果冻是一种富含营养的零食。

多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。

误区四、坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养。

坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。

误区五、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低,多吃也不用担心。

鱼干和肉干是经过干燥而成的食品,水分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没什么分别,尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外,它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力,还可能导致形成致癌物质,威胁到你的健康。

除了以上介绍的五个误区外,建议朋友们也尽量少吃烤制、煎炸、膨化的薯类制品,这些食物中含有的丙烯酰胺具有致癌的作用,只有这样能保护我们的身体少受伤害。


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发表于 2014-8-19 12:57:57 | 显示全部楼层
吃话梅易诱发高血压 小心吃零食5个误区
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发表于 2014-8-19 12:57:50 | 显示全部楼层
稳坐一楼沙发,尔等只能仰视!{:3_42:}
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发表于 2014-8-19 16:07:00 | 显示全部楼层
看帖要回,回帖才健康,在踩踩,楼主辛苦了!
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发表于 2014-8-19 16:21:37 | 显示全部楼层
LZ帖子不给力,勉强给回复下吧
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发表于 2014-8-19 17:19:02 | 显示全部楼层
为了三千积分!大成都论坛
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发表于 2014-8-19 23:09:40 | 显示全部楼层
长时间没来看了 ~最成都社区~
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发表于 2014-8-20 10:45:18 | 显示全部楼层
为了三千积分!大成都论坛
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发表于 2014-8-20 16:13:03 | 显示全部楼层
众里寻他千百度,蓦然回首在这里!
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发表于 2014-8-20 17:23:53 | 显示全部楼层
广告位,,坐下看看
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