白领心机运动午餐后悄悄瘦(图)

蜗牛1984 · 发表于 2011-11-15 20:15:42

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　　在职场上打拼的女性，哪一个不忙呢？一忙起来，就没有时间运动了，甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复杂的瘦身操和减肥运动坚持不下来，不妨试一下简单的运动吧。
　　1、反向臂抻拉
　　目标：抻拉手臂，提高消化效率
　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
　　运动强度：重复8次即可。
　　放松指数：★★★★★★
　　2、坐姿搁膝转体
　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
　　运动强度：重复10次即可。
　　重播
　　3、站姿抖手
　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
　　运动强度：整个动作不超过30秒。
　　放松指数：★★★
　　4、收背运动
　　目标：放松上背部，增加胃动力
　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
　　动作强度：整个动作不超过45秒

蜗牛1984 · 发表于 2011-11-15 20:16:21

初学瑜伽必知5件事

C—O’NEAL · 发表于 2011-11-16 00:29:03

还没练过瑜伽呢！！！什么时候去学习学习

蜗牛1984 · 发表于 2011-11-22 12:55:58

没有什么好说的谢谢回顶啊呵呵

WWWWanZ · 发表于 2011-11-23 13:23:07

做做看哦，谢谢提供

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凡夫俗子 · 发表于 2011-11-23 17:56:21

楼主辛苦了回复是应该的支持哈

蜗牛1984 · 发表于 2011-11-29 10:58:40

谢谢支持大家的回帖是我分享的动力

星情 · 发表于 2014-10-27 01:07:11

不错支持下楼猪

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