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宋一夫教你冬季养生四要素

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发表于 2014-12-2 16:01:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  进入12月,天气气温变化巨大,严寒突然袭来,这也预示着冬天正式来临。冬季气温下降,风冷干燥,因此身体健康需要引起大家的重视。面对突来的寒冷,宋一夫教你如何做好养生保健,让你轻松过冬!


  天气干燥多喝水

  每到冬季,虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分。比如像北方室内会有暖气,在这样的干燥的环境内,失去的水分就会更多,因此冬季补水显得十分重要,冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。


  动静结合 适当参加体育锻炼

  冬季天气寒冷,很多人都不愿意出门,减少运动量,但是冬季的运动是必不可少的。在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。宋一夫说尤其是对中老年人,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳等等。适当运动,不要过多出汗,容易感冒受凉。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。


  做好御寒措施

  冬天要及时备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。


  合理膳食补充能量

  宋一夫认为冬天应选食用热量较高的御寒食品。比如羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。多吃些新鲜的蔬菜和水果,补充体内的无机盐。


  只要做好以上四点,在这样寒冷的天气,就可以轻松度冬!

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发表于 2014-12-2 16:13:10 | 显示全部楼层
我去看看 网络上的事 我不是很会 哎
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发表于 2014-12-2 16:16:28 | 显示全部楼层
回个帖子,下班咯~
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发表于 2014-12-2 16:25:46 | 显示全部楼层
呵呵  我傻了‘~~哈哈
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发表于 2014-12-2 16:40:34 | 显示全部楼层
我去看看 网络上的事 我不是很会 哎
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发表于 2014-12-2 16:49:17 | 显示全部楼层
好贴坏贴,一眼就看出去
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发表于 2014-12-2 16:50:21 | 显示全部楼层
想骂你.却不知道从何骂起.
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发表于 2014-12-2 17:25:41 | 显示全部楼层
回个帖子,下班咯~
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发表于 2014-12-2 17:28:06 | 显示全部楼层
也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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发表于 2014-12-2 17:34:39 | 显示全部楼层
好我骂你
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