【夏天来了】高血压患者应遵循的“三少四多”原则

小人儿 · 发表于 2015-5-13 14:31:39

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　　高血压的危害很大，它可是诱发冠心病，心绞痛等种种心脑血管疾病的一大诱因。因此，高血压患者在生活中可是得多多注意才行!那么对于高血压患者来说，如果能够遵循下面的“三少四多”原则，相信病情一定能够获得很大改善。

　　少疲劳
　　心脑血管疾病通常在早上发病，其中一个原因是早上11点之前，人的血压和其他时间相较最少也要高出5毫米汞柱。为了尽量减少疲劳的发生，应避免参与到会让人感觉疲劳的聚会中去。结束一天的工作后，收拾干净书房或者办公室，以避免次日工作时看到凌乱的工作场所，而影响自己情绪，造成血压升高。
　　少饮用咖啡
　　据研究，一天里，假如饮用两杯咖啡，人的血压就自然会增高2至3毫米汞柱，这是由于咖啡碱可能造成血管收缩，有引发高血压的可能。
　　少食晚餐
　　老龄高血压患者通常应选择清淡的晚餐，食量也不应该太多。晚餐建议选择食用容易消化的食物，并搭配些汤水，不要总担心晚上尿频不敢喝水。饮水量如果不足，可能造成晚间血液黏稠，导致血栓的形成。
　　多吃大蒜
　　平均每日食用2至3瓣大蒜，是一种很好又简易的降压方法。
　　多进行有氧运动
　　有氧运动时，心律、呼吸都会加速，身体代谢水平提升，氧气需求量增加。虽然有氧运动对常人的血压情况来说，影响相对较小，但对高血压患者的血压影响情况就比较大了。可选择的有氧运动方式有行走、慢跑、打太极等等。
　　多食用香蕉及酸奶
　　香蕉、酸奶所含的矿物质钾成分较高，对控制血压很有帮助。
　　多饮用橙汁
　　橙汁里含有非常丰富的维生素c。部分研究人员认为，维生素c对血管扩张有帮助。每天服用60毫克维生素c片，或多食用蔬菜、柠檬及其他酸味水果，也能起到相同的功效。
　　本文转自权威的天草丹参保心官网(建议百度搜索：天草丹参保心官网)了解更多，有惊喜

别和我扯淡 · 发表于 2015-5-15 09:59:44

晕倒`````不要造我的谣言哦~~小心我打你pp~~嘿嘿~~~~

琳琅满目 · 发表于 2015-5-15 10:03:19

我也顶起出售广告位

信力 · 发表于 2015-5-15 10:16:17

这话从何说起那~~~

橙色荷兰 · 发表于 2015-5-15 11:09:38

94你................

梦幻者 · 发表于 2015-5-15 14:55:33

什么?????不知道......

爱萍水相逢 · 发表于 2015-5-15 15:09:31

无论是不是沙发都得回复下

实累累 · 发表于 2015-5-17 10:48:07

…没我说话的余地…飘走

后悔有药 · 发表于 2015-5-17 11:14:16

我去看看网络上的事我不是很会哎

-黑「気質。 · 发表于 2015-5-17 16:09:07

这话从何说起那~~~

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