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几个减肥小妙招,让你惊喜一“夏”

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发表于 2015-5-13 17:29:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     夏天来了,很多美女都想在夏天再完美一下身材,今天楼楼给大家分享几个减肥小妙招,
  1、严格控制碳水化合物摄入
  碳水化合物是人体能量的来源,可以为肌肉补充主要能量物质——糖。碳水化合物在体内的燃烧速度比蛋白质要快,对于男士健身是饮食关键。但是,过多摄入的碳水化合物,会在体内转化为脂肪。所以,告诫广大追求瘦身的朋友,必须要严格控制、合理摄入,既不能太多,又不能太少。
  2、蛋白质不可或缺
  对于减肥来说,每天减少热量摄入是必须的,但是,蛋白质却不能因此而减少。一个体重70公斤的男人,一天应该摄取140g蛋白质,否则身体的肌肉纤维功能就会受到影响。偏爱素食的朋友也需要注意,除了鸡肉、鸡胸肉等肉类食品外,豆类、糙米、坚果、豌豆、花椰菜等食物,以及完美保健品营养餐中,都含有丰富的蛋白质。
  3、多吃水果
  水果不但营养丰富,还普遍富含膳食纤维、矿物质与维生素,帮你消除体内毒素,促进消化,对消化系统和健身补充营养,有很大的贡献。我认为,要想科学、健康的达到减肥效果,水果中的膳食纤维和维生素等营养成分是不可或缺的媒介。建议,用水果代替零食,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。
  4、每日行走1万步
  行走时,将速度保持在稍稍有些出汗的感觉,每天行走1万步,就可消耗800多大卡热量,1个月就可以减重1kg。换算成时间,大约相当于每天行走2个小时。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
最后再给大家推荐一款有助于减肥的营养品,完美保健品营养餐精选植脂末、玉米、黄豆、麦片、麦芽精、糙米粉、薏仁、莲子、螺旋藻、三氯蔗糖为原料,营养全面。完美保健品营养套餐选用多种谷物等原料精制而成,含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分,营养丰富,食用方便,而且热量低、含糖量极少,可以帮助大家轻松实现健康减肥。完美保健品营养餐每小包20克,每餐只需取1包溶于100ml-150ml热水中,搅拌均匀后即可食用。


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发表于 2015-5-14 20:35:52 | 显示全部楼层
94你................
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发表于 2015-5-15 10:16:17 | 显示全部楼层
疯了 这年头盗版还真多~~~~~~
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发表于 2015-5-15 10:19:23 | 显示全部楼层
哦~~~明白了....
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发表于 2015-5-15 10:26:31 | 显示全部楼层
这话从何说起那~~~
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发表于 2015-5-15 10:28:03 | 显示全部楼层
哈哈~~~相比现在没人在了 吧 哈哈~~~~
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发表于 2015-5-15 11:36:44 | 显示全部楼层
那个家 让它沉下去吧! 不要啦
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发表于 2015-5-15 11:40:11 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-15 11:55:25 | 显示全部楼层
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发表于 2015-5-15 13:13:06 | 显示全部楼层
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