【转载新浪新闻】熄灯后千万不要再看手机，否则后悔莫及

你是瓜娃子

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      在6月6日第二十届全国爱眼日来临之际，小编提醒广大手机达人。“温馨提示：熄灯后请勿打开手机。”最近，这条微信在朋友圈里广为流传。微信里说，熄灯后长时间盯着手机会导致黄斑病，严重的还会失明。关灯后看手机究竟会不会导致失明呢?记者采访了多位眼科专家，他们表示，在这方面虽然尚无科学论证，但不建议在没有背景灯的情况下长时间浏览手机。虽然医生们对“熄灯看手机会不会导致黄斑部病变或失明”说法不一，但是，长时间在黑暗中看手机对眼睛健康的确不利,还可能诱发很多其它疾病。而网友也呼吁宁可信其有。   
    14岁的潇潇最近常不自觉地眨眼、揉眼睛，近视的度数又增加了。原来她经常使用大屏智能手机在睡前玩游戏，并且是在熄灯的环境下，导致视力越来越模糊、眼睛酸胀疼痛。现在已经严重影响到学习、美观。眼科专家告诫睡前不可玩手机，人们睡前用手机看电影等容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。由于睡眠不足，白天容易产生焦虑、疲惫等一系列身心健康问题，尤其是对眼睛伤害极大，有人甚至得了白内障，更严重的导致失明。
    陆先生，今年30岁，做平面设计工作，上班每天都十分忙，且都是对着电脑工作，下班后眼睛已经很疲劳。因为压力大，一天时间就睡前能有时间看点娱乐性的东西放松下，于是躺在床上玩手机。时间长了，眼睛发红。陆先生去医院看了大夫，原来得了慢性结膜炎，大夫给开了一堆药水，嘱咐陆先生要好好休息。陆先生无奈的请了假在家修养。
小编提醒不妨把玩手机的时间提前到睡前两个小时。睡前不要把手机放在床边，甚至不要放在卧室里。如果实在忍不住想玩手机，或者难以入睡，可以看看书。同时，要注意给眼睛“减负”，玩手机时间不要太长。
针对现在电脑族、低头族较多，小编收集了几个护眼妙招。
1，给眼睛也“喝杯茶”。将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部吸收，你会发现，眼疲劳消除，在紧张的状态下，保持最佳自然地状态。但需要注意的是，敷眼用的浓茶一定要凉凉的，这样才能为双眼带来清凉感。
2，眼睛最喜欢“钢琴手”。摩擦掌心，直到生热。接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。需要注意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避免电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。
3，帮眼睛做运动。每天有意识地眨眼300下，并且采取快慢结合的方式，也就是说，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此轮换，可以促进泪腺的活动，避免干眼症的发生，让你即使工作一天，双眼也能处于舒适的状态。
4，选择防蓝光护目眼镜。
针对短波蓝光的伤害，现如今能依靠来自美国的GUNNAR防蓝光眼镜，以专利护眼技术i-AMP以及和卡尔·蔡司携手打造的双面多层镀膜镜片，通过阻挡对肉眼有害的短波蓝光，紫外线，眩光等，让佩戴者双眼视物更舒适，更自然，更清晰。并有效缓解佩戴者因长期面对电脑、智能手机、平板等而引起的眼睛疲劳干涩，刺痛，视觉模糊等眼睛不适问题。让白领们在电脑前工作一整日，依然能保持双眼舒适，视觉清晰，头脑清醒的状态，让工作变成享受。

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