食得康告诉你6种食物天生抗氧化

食得康 · 发表于 2015-8-5 10:58:48

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抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。食得康帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。

　　豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

　　浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

　　黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

　　苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

　　土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

　　胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

～也不負迩 · 发表于 2015-8-6 09:34:44

疯了这年头盗版还真多~~~~~~

英格兰 · 发表于 2015-8-6 11:13:35

来几句吧

海枯石爛 · 发表于 2015-8-6 11:17:05

明天见

千年狸猫 · 发表于 2015-8-6 11:21:18

那个家让它沉下去吧！不要啦

不悔 · 发表于 2015-8-6 11:55:37

疯了这年头盗版还真多~~~~~~

嘛你吗 · 发表于 2015-8-6 12:05:55

我也是坐沙发的

古墓贞 · 发表于 2015-8-6 12:12:21

94你................

垃圾王 · 发表于 2015-8-6 12:16:17

baidu是相当能折腾我了

最可爱的网名 · 发表于 2015-8-6 13:00:05

94你................

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