健康营养搭配(早餐)

微笑的掩饰 · 发表于 2015-9-1 16:40:34

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　　一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。但不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物为主。牛奶也是早餐必不可少的一份子，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量，因而减少得心脏病的危险。
　　另一个好处是，它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体，降低患心脏病和动脉疾病的可能性。
　　除过牛奶和燕麦片以外，我们建议的早餐食谱还有：鲜果玉米片＋土司面包，沙拉面包盒＋鲜果汁。

鲜果玉米片

　　材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
　　作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。
　　
　　材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半匙
　　作法：1、小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。

洪教头 · 发表于 2015-9-2 21:11:38

穷街 · 发表于 2015-9-2 21:13:42

我也顶起出售广告位

海上追风 · 发表于 2015-9-2 23:06:50

明天见

兵马多 · 发表于 2015-9-3 09:36:37

疯了这年头盗版还真多~~~~~~

控制自己 · 发表于 2015-9-3 14:25:25

那个家让它沉下去吧！不要啦

遨游 · 发表于 2015-9-3 15:29:24

潮汐 · 发表于 2015-9-3 16:51:41

哈哈瞧你说的~~~

邪天使 · 发表于 2015-9-3 17:54:51

呵呵高高实在是高~~~~~

人鱼之泪 · 发表于 2015-9-3 20:36:15

:lol大成都三年来发展不错

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