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老年人生活的“数字化”

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发表于 2015-9-11 11:20:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

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   排便一次 食欲好,能吃是好事,但上下通畅非常重要,因此,老年人要保证每天都要排便一次。
   睡觉两次 上了年纪,晚上睡眠质量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚间损失可在午间补。
   工作三小时 老年人不能闲着,要找自己喜欢的事做,阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街,或当义务工,做志愿者等,快快乐乐每一天。
   进食四次 老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次点心,这是因为老年人胃内纳少,宜多次少量饮食。
   喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少,很容易失水,因而要主动饮水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水,洗肠清胃,上下午各饮两杯水,润肠补津。
   晨练六十分钟 老年人早晨跑步,做操、打拳等,会带来一天的好心情。
   晚七点看新闻 老年人不能自我封闭,除每天定时收看《新闻联播》,还要多关心国家大事。
   吃八类食品 老年人的饮食要多种多样,蛋、鱼、肉要适量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保证,并均衡搭配。
   晚九点入睡 老年人要保证足够的睡眠,最好养成每天晚上九点休息,次日五至六起床的好习惯,做到有劳有逸,有张有弛。
   凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸宽广,知足常乐,才能安度晚年。


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发表于 2015-9-15 11:56:53 | 显示全部楼层
我超喜欢他演的南乔,尤其是他那不知迷死多少少女的微笑,他简直就是我心目中最理想的白马王子。。。。。。除了他,我还喜欢bie。。。。希望他们俩还有更多的电视剧作品。祝福他们演艺事业越来越好。。。。。。
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发表于 2015-9-14 20:16:52 | 显示全部楼层
明天见
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发表于 2015-9-14 20:21:20 | 显示全部楼层
哦~~~明白了....
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发表于 2015-9-14 21:26:05 | 显示全部楼层
我也是坐沙发的
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发表于 2015-9-14 22:39:08 | 显示全部楼层
众里寻他千百度,蓦然回首在这里!
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发表于 2015-9-15 10:15:26 | 显示全部楼层
没人点我啊~~~
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发表于 2015-9-15 10:42:24 | 显示全部楼层
哦~~~明白了....
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发表于 2015-9-15 11:04:07 | 显示全部楼层
无论是不是沙发都得回复下
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发表于 2015-9-15 15:23:12 | 显示全部楼层
…没我说话的余地…飘走
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