吃什么可以保护心脏降血压

食得康 · 发表于 2015-9-21 10:49:46

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7种食物中含有人体所需的健康脂肪。适量食用这些食物可以降低胆固醇、保护心血管。一起来了解一下这7种神奇的食物。

1.鱼

含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的脂肪，有助于保持心脏健康。特别是当你年老时，它们甚至可以帮助你增进记忆、促进大脑健康，降低患阿兹海默症的几率。食得康建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。每份是3盎司，即是大约一副扑克牌的大小。

2.鳄梨

美味的鳄梨有益于你的心脏健康，还可能有助于治疗骨关节炎，这都是归功于鳄梨中的脂肪。同时，鳄梨中含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

3.核桃

核桃中含有可帮助维持心脏健康的脂肪，但也不可食用过量。健康的脂肪并不意味着吃越多越好。专家建议每次食用核桃约为1盎司，即是大约14个核桃。

4.橄榄油

无论你是烹饪或是制作沙拉，尽量用橄榄油。因为橄榄油中的不饱和脂肪在高热中仍能保持稳定，使抗氧化物质不被破坏。在烘烤其他食物时，也可以适当涂抹一些橄榄油。

5.深绿色蔬菜

深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供一些ω-3脂肪酸。由于我们的身体不会自动生成这些“好”脂肪，所以必须从食物中获取它们。

6.鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的重要来源，同时，一个鸡蛋中约有少于5克的脂肪，一些鸡蛋甚至富含额外的ω-3脂肪酸。每天食用一个鸡蛋，有利于促进身体健康。

想得荒唐 · 发表于 2015-9-21 12:18:45

这个贴不错！！！！大成都论坛

小泡泡 · 发表于 2015-9-21 14:46:01

这话从何说起那~~~

，颗粒 · 发表于 2015-9-21 16:11:34

这个贴不错！！！！大成都论坛

一日三秋 · 发表于 2015-9-21 16:24:55

好我骂你

jjamo · 发表于 2015-9-21 16:41:39

哦~~~明白了....

南瓜快跑 · 发表于 2015-9-21 16:43:42

我也顶起出售广告位

哎哟哟 · 发表于 2015-9-21 17:32:41

我去看看网络上的事我不是很会哎

命中注定 · 发表于 2015-9-21 17:38:46

什么什么啊??

绕指的情愫 · 发表于 2015-9-21 19:49:57

这个贴不错！！！！大成都论坛

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