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老人吃什么可以助长寿 希望老人长寿是我们都有的一个愿望，随着生活水平的提高和医学水平的增长，长寿老人的数量有一定的在上升，但是其实老年人的长寿现象跟生活方式和饮食习惯都有着密不可分的关系，很多长寿的老人都会有良好的生活方式，现在我们就看看从饮食上哪些能帮助老人长寿。 大蒜消炎又杀菌 从前在没有抗生素的时候里，大蒜可算是生活中重要的救命角色。以前行军时必备盐跟大蒜，盐用可用来补充矿物质，大蒜就用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。 梨，生津润燥 生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。 要延年，多喝粥 著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他曾说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。” 玉米当主食 玉米是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会专家发现美国的土著居民印第安人，没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米的原因。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。 平均每天吃85克鱼肉。 鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见，多数情况下，吃海藻生长的鱼肉品质最佳，如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼，它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。 每周吃三个鸡蛋。 长寿区的人一次只吃一个鸡蛋，绝不多吃。他们或是把煎蛋卷入玉米薄饼，或者煮熟用来做汤，也与其他果蔬和全粒谷物一起食用。 荞麦降压助睡眠 荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。 橄榄油抵抗老年病 早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。 如果你需要一个健康的生活方式和一个良好的生活态度 请关注我们巴马养生网微信
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发表于 2015-9-28 17:10:31
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