儿童早餐的怎样吃才正确

食得康 · 发表于 2015-10-20 11:52:42

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食得康认为早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。以下6大早餐吃法，错误至极。

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

食得康建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

食得康告诉你西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

食得康建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

莫名剑 · 发表于 2015-10-21 14:11:15

…没我说话的余地…飘走

annatt · 发表于 2015-10-21 14:22:23

我去看看网络上的事我不是很会哎

匆匆 · 发表于 2015-10-21 14:37:55

没人点我啊~~~

看淡了所有丶 · 发表于 2015-10-21 18:13:03

…没我说话的余地…飘走

erkan · 发表于 2015-10-21 19:06:59

好我骂你

沈生 · 发表于 2015-10-21 19:19:26

垃圾内容，路过为证。楼主勿生气哈哈

利欲熏心 · 发表于 2015-10-21 19:34:14

路过帮顶嘿嘿顶顶更健康

举报违规 · 发表于 2015-10-21 20:50:45

这个贴不错！！！！大成都论坛

自高自大 · 发表于 2015-10-22 13:21:16

晕倒`````不要造我的谣言哦~~小心我打你pp~~嘿嘿~~~~

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