有车一族的健康安全隐患，如何避免这些隐患？

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在现在，有车族越来越多，然而，很多不正确的驾车姿势和驾车习惯已经成为了伤害车主身体健康的隐形杀手，各类由驾车引起的疾病正悄然形成。那么有车族该如何健康养生呢？下面让我们具体来看看吧！
颈椎：等红绿灯时做一组头部后仰
经常驾驶汽车的人，由于长期处在一种紧张的状态下，因此整个颈椎的负荷就会相应加大。如果你的座椅调节不科学，就会进一步影响你的坐姿，头部会为了看清路况而微微前伸，这样就会使你颈椎的负荷更大，时间长了，颈部就会逐渐出现病变。
健康支招
建议驾驶者们可以利用等红灯的间隙，养成及时放松的习惯。放松颈部的基本动作如下：把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉;将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次;头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。


腰椎：避免连续开车超过一小时
不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰椎间盘突出等疾病。
健康支招
在开车时，司机可以不时调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。同时腰椎不好者需尽量避免连续开车超过一小时，需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。另外空调虽然凉爽，但冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低。
眼睛：护目镜颜色不要太深
长时间目不转睛地观察路面，加上车厢里干燥的空气，非常容易让眼睛疲劳，甚至引发严重的眼病。
健康支招
平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。
皮肤：要做好防晒的准备
紫外线不仅会造成种种疾病，而且由于是不可见光，所以常常受到人们的忽视。
健康支招
比如长袖衣服或是防晒霜的保护，当然，你还可以选择给车窗玻璃贴膜，大多数的太阳膜对紫外线都能有明显的阻挡效果。
血压：高血压患者少开长途车
司机开车时，因为注意力集中，血压会增高，高血压患者很可能因此引发脑溢血等问题。尤其在高速公路上，持续紧张会刺激交感神经兴奋，血压上升，血管痉挛收缩，血流减少而加剧心肌缺血缺氧。路面拥堵时，人的情绪很容易烦躁，遇到超车、违规时，不免怒从心头起，血液大量涌向心脏，血压猛然上升，此时恐怕吃降压药也压不住蹭蹭上升的血压。


健康支招
对于高血压患者而言，应少开长途车，尽量缩短连续驾驶时间，每隔两三个小时至少休息10—15分钟，并及时补充水分。如果在开车途中出现头晕、胸闷等症状，要及时将车停在安全区域，拨打120求助。最后还要提醒高血压患者，平日应勤测血压，规律服用降压药。
心脏：堵车时最好别开车窗
司机是心脏病的高发人群。为什么呢?医疗机构分析表明，驾驶员遇到路面拥堵时，精神会高度紧张，大脑皮质兴奋性增高，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快，心率通常会增至每分钟100至110次。而司机在经历一场交通堵塞后，在接下来的一小时内，引发心脏病的几率比常人高出3.2倍。
健康支招
堵车时最好别开车窗。遭遇堵车时许多人会摇下车窗来透透气，可是他们不知道堵车严重的地方是“重污染地带”，这些地方空间狭窄、到处充斥着汽车尾气，空气中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物质，对身体的损害极大。
肠胃：坚持做腹部运动
开车时的紧张、车辆的晃动以及缺乏规律的饮食都是诱发肠胃疾病的根源。尤其是胃下垂，是开车一族们的常见“职业病”。胃下垂是指直立位时胃的大弯抵达盆腔，而小弯弧线的最低点降至髂嵴连线以下的位置。


健康支招
提醒各位开车族，坚持做腹部运动。长年开车的驾驶员早晚坚持做3—5分钟腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有利于防止胃下垂。另外刚吃饱就开车也很容易导致胃下垂的发生。
开车族的养生保健
1、常开空调，头晕呕吐。夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。
健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。
2、超速行驶，心脏受损。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。
3慢性前列腺炎。这是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。
健康建议：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。