得了糖尿病，少吃饭，就能控制血糖吗？专家是这么解释的 ...

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得了糖尿病的人，医生一般会建议饮食治疗，有些人不明其意，以为吃得少就能控制血糖，于是就天天吃得少。
其实，这样反而会适得其反。
如果每天进食的量太少，比如每天低于150克时，不但容易发生低血糖，还会出现低血糖后的反跳性高血糖。一旦血糖大幅度波动，更加不利于血糖控制。
所以，糖尿病饮食，绝不是减少进食量这么简单。那该怎么吃控制饮食呢？


热量这样控制

糖尿病患者想控制饮食，关键其实是控制食物的总热量。大家都知道，食物的热量主要来源于碳水化合物、蛋白质、脂肪。而对于糖尿病患者来说，营养搭配的合理比例是碳水化合物50%~60%、蛋白质15%、脂肪30%。
当然，热量的计算也是因人而异，身高体重不同，所需热量不同。
水果这样吃

有人说水果含糖量高，会快速升高血糖。于是坚决不吃水果。其实水果含的糖主要是果糖，果糖升高血糖的效果要小于葡萄糖，而且水果中含有大量的膳食纤维，膳食纤维有降低血糖的功效。
水果中，高血糖指数水果有西瓜、火龙果等，中等血糖指数水果又甜瓜、菠萝等，糖尿病患者要慎吃这些水果。


“无糖”食品别多吃

许多糖尿病患者以为无糖食品就可以随便吃。其实，无糖食品只是不含蔗糖而已，有些加入了甜味剂，比如木糖醇，只增加食品的甜度而不增加食品的热量。可是再怎么无糖，食物也是淀粉做的，跟米饭、馒头一样，吃多了，血糖一样会升高。所以，建议大家要合理摄入无糖食品。当然，在吃无糖食品时，也要计算总热量。