饮食疗法应对孕吐反应

气吞山河

根据调查，世界上大约有70%的孕妇都会有孕吐的现象。据美国利物浦大学的最新研究，饮食对孕吐也有一定的影响，如果食物中多含肉类或糖分，孕吐的情况就会比较严重。不过不必担心，也有很多方法可以缓解孕吐的症状。
发生孕吐的原因是什么?
孕吐一般会在怀孕4～8周的时候开始，持续到第3甚至是第4个月，不过也有部分准妈妈孕吐的现象持续的时间会更长。有关孕吐的原因有很多说法，但最新的调查结果显示饮食才是主要原因。
利物浦大学针对21个国家所做的有关孕吐的56个研究进行了分析，他们发现如果孕妇饮食中含有大量的肉、糖、油以及酒精，孕吐的情况就会比较严重，相反如果多吃谷物和豆类食品症状就会轻很多。
孕吐的其他原因：
孕吐被认为是身体为保护胎儿，对毒素以及有害食品所做出的自然反应，尤其是在至关重要的头几个月。怀孕后体内激素的变化是引起孕吐的另一个原因。人体绒毛膜促性腺激素在怀孕头六周迅速升高，在第8～10周时达到顶峰，然后在第12周时回落。这也正是孕吐的规律。
黄体酮的变化也是一个因素。它的含量在孕早期剧增，因此可以让肌肉和韧带变得松弛以便为分娩做好准备。另外，黄体酮的增加也令消化系统速度减缓，因此会引起反胃，这也是孕吐的一种表现。

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改变饮食来改善孕吐状况
有的准妈妈只能吃面包，吃其他任何东西都会呕吐。但是面包怎么能满足孕期的营养呢?别担心，只要调整饮食习惯，情况会改善的。有规律地饮食。如果很长一段时间没有吃东西孕吐的情况会更为严重，这是因为血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前应该先吃点东西，在白天也要坚持每隔两三个小时就要吃东西。避免辛辣油炸的食物，这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。
改变生活习惯来改善孕吐状况
怀孕的时候要尽量避免服用治疗呕吐的药物，但我们可以通过一些自然的方法来改善症状。清晨不要太着急起床，起床太猛了会加重反胃的情况。扔掉紧身衣，穿不会压迫到腹部的宽松衣服。疲惫和压力会使症状恶化，所以要多休息，尽量放松。维生素B6或B12能够缓解恶心的症状，不过在服用前最好咨询医生。
缓解孕吐的饮食计划
早上
起床前，先喝一杯薄荷茶或者甘菊茶，然后吃一点清淡的无刺激的碳水化合物如烤面包或全麦饼干，半个小时以后再吃一碗谷类食品如麦片粥。
为什么要这样安排?
体内血糖降低会引起反胃的感觉。上面提到的这些食物会缓慢释放能量，使血糖含量长时间保持稳定。孕吐的反映就会减少。
中午
来一份与金枪鱼奶酪沙拉、土豆炖牛肉，或者鸡肉三明治，之后再吃一个香蕉。

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下面就给你介绍6种有效治疗孕吐的食疗方法。让准妈妈不再那么痛苦!
1、西红柿木瓜蜜汁
材料： 西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：8 ：1
功效：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类，可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。
2、菠萝芹菜蜜汁
材料： 菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：1：1
功效：芹菜营养丰富，具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人，味甜鲜美。富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妈的食欲。
3、苹果柠檬汁
材料： 苹果、柠檬
比例： 10 ： 1
功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜**”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。

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4、火龙果雪梨汁
材料： 火龙果、雪梨
比例： 1：12
功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
5、柚子香橙蜜汁
材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例： 1：20：1
功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。
6、大杂烩果汁
材料： 苹果、香梨、香橙、猕猴桃
比例： 3：2：2：6
功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物。

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缓解孕吐反应之实用要略

许灵

呵呵。。。