剖腹产后注意事项 新妈如何补钙？

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剖腹产的妈妈在产后还要忍受伤口的疼痛，除了要护理好伤口之外，还必须要注意产后补钙，剖腹产后的新妈妈应该要怎么补钙呢？剖腹产后补钙吃什么好呢？
根据我国饮食的习惯，建议剖腹产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克乳铁蛋白。
由于食物中的钙含量不好确定，孕妈妈可以在医生指导下补充钙剂。乳钙是提取自新鲜牛奶的钙剂，是一种新的天然钙源，有含钙量高、容易被人体消化吸收、安全无副作用等优点，新西兰乳源纯净，有条件的妈妈可以购买新西兰制造的乳钙，如：新西兰爱必达出品的金装IQ乳钙。妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
推荐美食补钙
现在给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
一、韭菜炒虾皮
原料：
　　虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
　　做法：
　　1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。
　　2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
　　3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用鳕鱼肝油。
二、华彩鱼肉
        原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
        制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒
        出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可牛初乳。
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