腰椎疼痛先来学会这四招，百试百灵！

佳佳找人过节 · 发表于 2013-3-14 16:57:29

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平躺在床上，按照节拍，轮换抬举左右腿；拉伸腰部动作（伸懒腰直至腰部抬升离开床）；轮换抬举左右臂。
　　趴在床上，双臂撑着身体，按照节拍，左右腿轮换向后伸直，同时上身仰头向后仰。
　　平躺在床上，按照节拍，双手抱住小腿部，身体包成一个球形，然后放松复位，再重复。
　　晚上临睡前和早晨起床前很适合做这些舒缓的康复运动，做到身体微微发汗时即可。有条件的可以多到瑜伽馆做系统的锻炼。

yjr20110668 · 发表于 2013-3-14 16:57:45

10大蔬菜水果减肥推荐~

小妖女 · 发表于 2014-10-20 05:35:00

:lol没有什么好说的

腰椎疼痛先来学会这四招，百试百灵！

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