2招打造女人动人曲线

一直在路上 · 发表于 2011-11-4 14:21:54

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很多MM对于自己的身材并不是很满意，特别是即将嫁为人妻的女性们更加注重自己的身形。在小编曾经做健身教练时就遇到很多类似的情况，都是在结婚前去健身房不要命的苦练，问其原因，因为身材走形，拍出的婚纱照实在是令人不敢恭维。
女人在穿上婚纱的时刻是一辈子最幸福也是最美丽的时刻，因此要想留下最美的时刻需要好的身材来支撑。女人怎样的身材才算好身材呢?当然是S形啦，也就是常说的前凸后翘，拥有这样的身材这才能被誉为性感的女人、美丽的女人。今天小编就给各位女性朋友推荐2个健身动作，一个是胸部动作，一个是臀部动作，帮你打造成前凸后翘的性感女人。
“前凸”：上斜哑铃推举
动作：
仰卧于斜凳上，肘部微屈，正手持哑铃;吸气，向上推举哑铃直至相接触;呼气还原。
注意：
身体斜卧后倾斜角度不超过60度，目视前上方也就是哑铃接触的方向;哑铃选择合适的重量，避免过重的重量导致身体肌肉拉伤。
效果：
这个动作主要锻炼的是胸大肌上部，可防止胸部下垂，让其傲然挺立;更重要的是能通过重量适当的刺激胸部，达到二次发育的目的。

母其弥雅动人的身体曲线
“后翘”：跪撑后踢举腿
动作：
跪撑与垫上，身体与地面平行，膝关节成90度，头部上抬，目视前方;一腿抬起，向后上方伸直举腿，直至最高点，还原，换腿。
注意：
1、收紧腹部，夹紧臀部;
2、摆动腿向体前收紧后再向后踢。
效果：
可消除臀部多余的顽固脂肪，修正因久坐而变形的臀部，可贵的是这动作能让臀部的肌肉更加结实，让臀部看上去紧而翘。
小编提示：
想要做性感的女人说简单也简单，说难也难，是否成功还要取决于你是否能坚持下来，只要长期的坚持和付出才能换来前途后翘的曼妙身材，当然除了运动之外，良好健康的生活习惯也是好身材的原因之一。

一直在路上 · 发表于 2011-11-4 14:22:21

嘴唇颜色变化当心大病来临

咩咩Rachel · 发表于 2012-4-8 13:35:04

众里寻他千百度，蓦然回首在这里

四川人在成都 · 发表于 2012-4-8 14:28:02

谢谢楼主分享支持再定

咩咩Rachel · 发表于 2012-4-8 15:35:53

S型的哦

一直在路上 · 发表于 2012-4-10 06:58:49

女人啊女人呵呵没有什么好说的

咩咩Rachel · 发表于 2012-4-10 14:54:39

回帖是必须的

一直在路上 · 发表于 2012-4-10 15:30:05

上班时间偷空顶一贴呵呵

咩咩Rachel · 发表于 2012-4-10 16:38:06

顶起哦

柔情似水 · 发表于 2014-10-29 05:24:36

垃圾内容，路过为证。

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