神舟飞船 发表于 2014-4-8 22:49:49

核桃虽好孕妇不宜多吃每天别超过5个

老人家常说，怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停地吃核桃。然而，专家提醒，吃核桃虽然补脑，但孕妇不宜多吃，每天吃核桃不宜超过5个。

核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕三四个月的时候吃点比较好，因为从这个阶段开始是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

此外，准妈妈吃核桃最好是选在早餐与午餐、午餐和晚餐之间，也可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。

yjr20110668 发表于 2014-4-8 22:49:57

产后忌营养单一产妇不能挑食、偏食

夜，自作多情¨ 发表于 2014-4-9 19:34:00

呵呵,明白了~大成都社区越来越火了

迷球者 发表于 2014-4-10 13:57:16

呵呵，低调，低调！

星光灿烂 发表于 2014-4-10 14:13:42

好帖必须得顶起

青豆 发表于 2014-4-10 15:16:24

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我不是我 发表于 2014-4-10 22:25:26

好困啊~大成都社区越来越火了

啊呀 发表于 2014-4-11 10:36:57

LZ是天才，坚定完毕

傍晚 发表于 2014-4-12 20:23:55

我也顶起出售广告位

鹅毛大雪 发表于 2014-4-13 18:07:06

高手云集 果断围观
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