我本大能耐 发表于 2014-4-8 23:10:31

产妇坐月子吃得太精细易导致便秘

在很多人的印象里，产妇坐月子就是足不出户，每天“养尊处优”，鸡蛋、鱼汤及各种营养品都是中国产妇餐桌上的主角，以帮助产妇“下奶”。现在生活条件好了，越来越的产妇却出现便秘的状况，专家提醒，产妇坐月子不能吃得太精细，否则易导致便秘。

　　专家介绍，怀孕时期子宫增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，再加上产后妈妈体质虚弱，大便时力气不够，又不能靠腹压来排便，所以排便时自然发生困难。按照中国的传统，产妇在产后的几天不出门，活动减少会导致肠蠕动缓慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥，往往会因袭便秘，导致痔疮。再次，传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果；加之现在生活水平提高，食物加工精细，粗纤维的含量减少，也会引起排便困难，引起便秘。

　　专家说，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜与水果。要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。另外，通过喝汤类来下奶的产妇，不能光喝汤而不吃肉，汤里的营养毕竟有限，而肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

东去西来 发表于 2014-4-8 23:10:41

吃宵夜≠给宝宝营养 准妈妈尽量不要吃宵夜

卡地亚摄影 发表于 2014-4-9 11:03:06

元芳你怎么看？

天涯为客 发表于 2014-4-9 14:27:13

回帖是种美德.

爱如潮流 发表于 2014-4-10 10:44:13

这么强,支持楼主，佩服

黛儿 发表于 2014-4-10 21:35:49

鼎力支持！！大成都论坛

透在骨子 发表于 2014-4-13 09:26:09

:lol~大成都论坛网越来越火了

亭亭玉立 发表于 2014-4-13 17:57:17

呵呵，低调，低调！

豪言壮语 发表于 2014-4-15 16:38:14

高手云集 果断围观

尛尛德幸福 发表于 2014-4-15 17:20:42

very good~大成都社区越来越火了
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