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[亲子] 孕期保健知识:孕期肠道保健六对策

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发表于 2014-4-10 15:00:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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 1.适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食要注意粗细粮搭配,经常吃一些五谷杂粮,如杂豆饭或杂豆粥,多吃些含膳食纤维丰富的蔬菜水果,以利于排毒。   
  2.多补充水分。多饮水有通利大便的作用,每天平均分配6~8杯水(1500~2000毫升),每天晨起空腹喝杯白开水,有利于刺激肠蠕动,促进排便。  
  3.养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便,不要在排便时阅读书报。
  4.适量运动。无孕期禁忌的孕妇,都要适当运动,这样会有利于肠道蠕动。  
  5.保持充足的睡眠、愉快的心情,精神压力得到缓解,都是减轻便秘的好方法。
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发表于 2014-4-10 22:52:04 | 显示全部楼层
高手云集 果断围观
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发表于 2014-4-11 11:01:05 | 显示全部楼层
顶顶更健康
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发表于 2014-4-11 11:56:11 | 显示全部楼层
围观 围观 沙发在哪里!成都交友!!
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发表于 2014-4-12 12:19:16 | 显示全部楼层
看起来不错
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发表于 2014-4-16 14:06:04 | 显示全部楼层
顶起顶起顶起
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发表于 2014-4-16 21:36:29 | 显示全部楼层
我了个去,顶了
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发表于 2014-4-17 11:13:23 | 显示全部楼层
好困啊~大成都越搞越好了
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发表于 2014-4-17 12:36:44 | 显示全部楼层
这么强,支持楼主,佩服
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发表于 2014-4-17 16:07:38 | 显示全部楼层
好啊,谢楼主!!最成都的网站哦!
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