饮水+运动有助帮新妈妈防便秘
生产和乳汁分泌都会消耗妈妈体内大量的水分,饮水便是她们防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致的便秘。应少喝甚至不喝饮料,汤水则是较好选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美,还能刺激消化液分泌。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6~8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩腹部;第二天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。
提肛运动是哺乳期妈妈有效预防便秘的方式。运动次数和收缩强度需要根据自身情况而定。加上饮食治疗,便秘很快就不再“缠”着新妈妈。 专家告诉你孕期该补什么、何时补、补多少 一直在看~大成都社区越来越火了 站位支持~大成都社区越来越火了 LZ帖子不给力,勉强给回复下吧 介是神马?!爱生活爱上大成都! LZ是天才,坚定完毕 楼下的接上,大成都吃喝玩乐活动要多搞哦 嘘,低调。~大成都社区越来越火了 无论是不是沙发都得回复下
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