佳佳找人过节 发表于 2014-4-11 12:09:17

孕期不同阶段补充营养重点不同

“孕早期，有的人孕吐比较厉害，所以饮食要尽量清淡，少吃多餐。”营养师建议，如果孕妇吃不下米饭，可以吃些土豆、黄豆芽，对缓解孕吐有一定的帮助。不要排斥孕吐，也不要因为孕吐而不吃饭，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。而对于螃蟹等寒性食物，最好少吃。
　　到了孕中期，特别是怀孕20周左右，可以适当补充些钙片，不仅有利于宝宝的发育，而且可以防止孕妇抽筋、妊娠期高血压等。“这阶段要适当多吃一些深海鱼，因为深海鱼中富有DHA、ARA等，有利于胎儿大脑神经发育。”营养师建议，孕妇一星期吃鱼要不少于三次。
　　“怀孕后期，饭量和菜量都要适量增加，一天不少于三个鸡蛋。”营养师建议，水煮蛋和蛋羹比较利于吸收。此外，这一时期，还要加大钙的补充，每天至少要1200mg。
　　营养师提醒，怀孕期间，孕妈妈也要进行适当的运动，如每天半小时的散步，不要一味进补而忘了运动。

神舟飞船 发表于 2014-4-11 12:09:26

孕妇饮食要补充优质蛋白适量吃水果

客家 发表于 2014-4-12 15:26:28

站位支持~大成都社区越来越火了

汪艺眉 发表于 2014-4-13 22:23:22

打酱油的人拉，回复下赚取积分

自由如风 发表于 2014-4-14 07:02:38

介是神马？！爱生活爱上大成都！

武士 发表于 2014-4-19 15:37:15

边撸边过大成都论坛

精灵巫婆 发表于 2014-10-30 20:36:31

前排支持下了哦~
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