月子期间科学饮食保证高品质母乳喂养
女性在生产的过程损失大量的营养元素，也大量透支了体力，所以女性在生产后的身体特别的虚弱，月子里的饮食对产后的女性来说是非常重要的，如果产后能科学饮食，也可以保证高品质的母乳供应。妇产科专家详细介绍有关产后的饮食原则，希望能帮助想要产后恢复的妈妈们。女性在坐月子的时候饮食方面要讲究营养均衡，荤素搭配很重要的，所以女性在坐月子时进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。在坐月子时不要过量的饮食，因为过多的营养只让女性在体重增加的基础上进一步肥胖外，对女性生产后身体的恢复没有多大的用处，如果女性的乳房分泌的乳汁不够宝宝吃，那你的食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量，但女性不准备母乳喂养或本身没有奶水，女性食量可以和非孕期差不多就可以了。
女性在生产后就要给宝宝哺乳了，女性在坐月子必须要吃一些水分多的食物，比如：多喝汤、牛奶、粥等。主要因为乳汁的分泌是女性在坐月子时水的量需要增加的重要原因之一，此外，女性在月子期间也会出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。
女性在生产后身体还很虚弱，要特别注意饮食方面的细节，这些细节关系到女性的身体能否可以恢复健康，对于奶水不足的产妇，可以喝些鲫鱼汤、猪蹄花生汤、红枣乌鸡汤等广式汤水，有助于产妇身体恢复，奶水充足。大成都社区健康饮食网：foodwang.com
此外，喂奶母亲要讲究食谱的科学性。一不可吃素，因为宝宝发育所必需的优质蛋白，不饱和脂肪酸，微量元素以及A，D ，E，K 等脂溶性维生素，皆以荤食为多，如果吃素势必导致乳汁的营养质量降低；二不宜大量吃味精，味精对成人是安全的，但其主要成分谷氨酸钠可渗入乳汁而进入宝宝体内，导致孩子锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育；三不宜大量饮用麦乳精。因麦乳精有回奶作用，可能造成宝宝缺“粮”。 辣妈小S教你产后吃出“S形” 好困啊~大成都越搞越好了 呵呵,明白了~大成都社区是最好的成都论坛 高手云集 果断围观 高手云集 果断围观 我也顶起出售广告位 :lol~大成都论坛网越来越火了 顶顶更健康 呵呵,明白了~大成都社区是最好的成都论坛