R.11 发表于 2014-4-12 12:01:06

孕妇早、中、晚期饮食要点

受孕前、后3个月每天服叶酸0.4毫克，可以减少出现胎儿出生缺陷率。富含叶酸的食物有甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁。
　　为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下食物不妨多吃：海带，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。春韭，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精（孕妇慎用）。海鱼，含多种不饱和酸，能增强身体的免疫力。鲜果、鲜菜汁，把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。
　　孕妇缺乏营养则影响胎儿生长发育，严重者会引起流产、早产、胎儿发育迟缓、出生后生长发育不良。
　　孕早期（1-3月），胚胎虽然较小，但细胞分裂迅速，加之孕早期妊娠反应严重，这阶段应吃含维生素B、无机盐、易消化的饮食，以谷物、蔬菜水果为主。
　　孕中期（4-7月），胎儿生长较快，体积增加显著，孕妇热量消耗和所需蛋白质比正常人高约10%～20%，同时，由于胎儿的器官、系统处于分化定基阶段，应重点加强营养，以乳品、肉、蛋、豆类、蔬菜、水果为主，但脂肪不宜过多，少吃盐。大成都社区健康饮食网：foodwang.com
　　孕晚期（8-10月），此期胎儿重量增长最快，包括骨骼发育、脂肪积贮，由此，孕妇除应摄入足够碳水化合物、蛋白质食品外，还应适当增加脂肪性食物，特别需要补充钙、铁、锌、磷等微量元素，如食物动物肝、海鲜、骨头汤等。

Aileen 发表于 2014-4-12 12:01:16

呕吐怎么办？妊娠呕吐试试这三款药粥

雨来不躲 发表于 2014-4-14 11:25:01

呵呵,明白了~大成都社区是最好的成都论坛

会跳舞的鞋 发表于 2014-4-14 22:04:04

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阿七 发表于 2014-4-15 08:37:37

好困啊~大成都越搞越好了

明天更快乐 发表于 2014-4-15 11:57:47

我也顶起出售广告位

举袖为云 发表于 2014-4-16 07:33:20

路过~大成都社区网站必火哈

双桥 发表于 2014-4-19 22:27:00

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永垂不朽 发表于 2014-4-20 11:38:11

OMG！介是啥东东！！！

桃谷六仙 发表于 2014-4-20 18:31:51

站位支持~大成都社区越来越火了
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