巧用4道具打造完美睡眠
在当前这个亚历山大的社会，谁都有深夜躺下却辗转反侧难以入眠的经历吧？即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒，早上起来面容凄惨不得不抹化妆品来遮丑……对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的，赶快来看看为睡眠质量差的女性给出的4大贴心小妙招吧！1.穿自己喜欢的睡衣不管你是喜欢什么类型的睡衣，穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。其实大家应该都有同感：穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有强烈的抵抗感，这样可是没法获得优质睡眠的哦！2.挑选自己专用的枕头枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具，因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同，因此枕头也要选适合自己的才好。和时尚以及化妆品等不一样，枕头这种东西并不是别人说好就一定适合自己，所以一定要亲自判断。对健康有益的枕头高度是2~6厘米，太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试，并向店员征询意见，多方考虑后再做决定为好。由于是常伴身边的物品，因此再怎么用心也不为过。3.用能托付全身的床垫大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠方面的专家也基本从不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。4.程度适当的照明如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧？最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。其次是颜色的问题，助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆，也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。怎么样，看完有何感想？是不是觉得自己的失眠终于有救了？今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境吧！相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生！准妈妈必知：先兆流产 如何判断与应对？ 这就是传说中坐沙发的感觉吗？好鸡动！！！大成都社区是最成都的吃喝玩乐论坛 楼上的稍等啦大成都社区是最成都的吃喝玩乐论坛 支持，赞一个~大成都社区越来越火了 鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈 楼上的稍等啦大成都社区是最成都的吃喝玩乐论坛 说的真有道理啊！~大成都社区越来越火了 无论是不是沙发都得回复下 向楼主学习
页:
[1]
2