宋一夫教你冬季养生四要素
进入12月，天气气温变化巨大，严寒突然袭来，这也预示着冬天正式来临。冬季气温下降，风冷干燥，因此身体健康需要引起大家的重视。面对突来的寒冷，宋一夫教你如何做好养生保健，让你轻松过冬!天气干燥多喝水
每到冬季，虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分。比如像北方室内会有暖气，在这样的干燥的环境内，失去的水分就会更多，因此冬季补水显得十分重要，冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
动静结合 适当参加体育锻炼
冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门，减少运动量，但是冬季的运动是必不可少的。在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。宋一夫说尤其是对中老年人，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳等等。适当运动，不要过多出汗，容易感冒受凉。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
做好御寒措施
冬天要及时备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
合理膳食补充能量
宋一夫认为冬天应选食用热量较高的御寒食品。比如羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充体内的无机盐。
只要做好以上四点，在这样寒冷的天气，就可以轻松度冬!
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