立夏养生必读 教你如何精十足
立夏啦~天气越来越热。最近老公下班回来总说浑身精疲力尽的，心情也很烦躁，估计是天气让人上火吧。我这个集贤惠与美貌为一体的美厨娘自然是要给老公弄点养生餐单了~哈哈。有这么好的老婆，老公上辈子一定是拯救了地球，有没有？！早餐是最丰富的，重在养心，牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉都很适合做夏天的早餐。个人尤其推荐这个鸡胸肉蔬菜卷饼，做法很简单，外面的饼皮可以去超市买现成的，早上加热后，卷一点洗干净的生菜、番茄、黄瓜，鸡胸肉煮熟后撕成小条，放点沙拉酱，超级好吃。然后再配一杯荷兰乳牛的多维营养牛奶，简简单单，营养100分！
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有的人喜欢早餐喝鲜牛奶，不过我们家的习惯一直都是买荷兰乳牛这个多维营养奶粉的，我觉得里面会强化添加一些针对性的营养素，各种维生素A、C、D、E，还有蛋白质、矿物质啦、膳食纤维什么的，比液体牛奶更有营养一些。所以我经常都是大量囤货，早晚一杯，图上这些也就3个月就能消灭~而且关键是夏天有些中老年人会有动脉硬化之类的心脑血管疾病，多喝这个富含维生素的多维营养奶粉，可以抗氧化、预防动脉硬化~家里有老人的也可以多买一点。
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立夏的饮食最好清淡一点，特别是中午的时候，天气正热，大部分人都没什么食欲，容易消化，维生素丰富一点的食物最适合，吃太油腻的东西很容易导致体热，各种痤疮、便秘就找上门了。我要推荐的这道菜是我自己琢磨出来的，给取了个名，叫苦瓜大荟萃。哈哈~主要材料就是苦瓜、香菇、虾仁和一点榨菜。这些材料都要先分开煮熟，等凉以后一起加入盐、鸡精、糖、麻油等调料拌匀就可以了，非常爽脆、清爽，是解夏天火气的哦~蛋白、维生素都有~再配上一点容易消化、健脾胃的小米粥，老公能吃掉2碗粥呢。
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晚餐的话，因为人在高温天气里劳累了一天，元气都耗损了，晚上最好是快速补充元气、静心养神的食物~夏天我们家做的最多的还是粥，所以晚上比较推荐这个补心八宝粥，就是在煮粥时加一点干桂圆、红枣、莲子和枸杞一起熬，还可以适当放点冰糖调味。配菜的话推荐以偏凉性的鸭肉做一些汤水或者煮熟后凉拌，再拌一份蔬菜沙拉，都比较适合夏天。
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临睡前再给老公冲一杯荷兰乳牛的奶粉，给他按摩下肩膀，很快就能舒服地入睡，为第二天的工作养好精神。
其实我真的觉得每天在厨房里忙碌为家人定制营养餐单是件很幸福的事，现在身边很多女性朋友都以烹饪为兴趣爱好了，也可以说是种时尚吧。呵呵，女人们，一起行动起来，从厨房开始经营自己的幸福吧！
…没我说话的余地…飘走 这话从何说起那~~~ 那个家 让它沉下去吧！ 不要啦 广告位，，坐下看看 无论是不是沙发都得回复下 这话从何说起那~~~ 疯了 这年头盗版还真多~~~~~~ …没我说话的余地…飘走 94你................
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