零度 发表于 2015-8-7 17:34:16

立秋时节可多多锻炼 养成“耐寒”体质

　1. 每天用常温水洗澡。建议在洗澡之前可以稍微活动一下，等到身体发热再洗。
　　2. 爬山。爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
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3. 骑行或快走。这两项运动都被称为耐寒运动，不过天冷后运动需要热身，衣服可以缓添。
　　4. 适当洗个冷水浴。不要一下子就从热水过度到冷水，头几天要先用与体温接近的水，之后再逐渐降低水温。如果还不适应，可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身。
　　39保健编辑提醒：耐寒运动不能盲目进行，一定要根据自己的身体情况循序渐进。


蝈蝈 发表于 2015-8-8 10:09:09

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东美 发表于 2015-8-8 10:21:24

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r5入木三分 发表于 2015-8-8 10:21:24

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结局接近开始 发表于 2015-8-8 10:21:24

天啊.我来了哦大成都

知恩报恩 发表于 2015-8-8 11:18:56

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莲叶满池 发表于 2015-8-8 12:41:46

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清水美人 发表于 2015-8-8 14:23:15

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今夜星光灿烂 发表于 2015-8-8 14:36:43

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饮风游侠 发表于 2015-8-8 16:43:06

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