宋一夫谈老年人如何给自己“减负”
老年人想健康长寿，除了要注意饮食、进行适当的体育锻炼外，还必须主动为自己“减负”。老人的身体机能不比中青年，如果超负荷运转，或精神状态过于紧张，身体会出问题。宋一夫常说，人到老年，要学会忘记三件事：忘记年龄，忘记恩怨，忘记烦恼。人老了就总是愿意胡思乱想，明明非常硬朗的身体，也逐渐的出现各种问题，这时就需要你忘记年龄，忘记不愉快和烦恼，保持快乐的心态，多与人来往，做个乐观向上的人。宋一夫还鼓励老年人能够坚持锻炼身体、参加社会活动，发挥余热，这也有助于老年人的身心健康。但在这个过程中，老年人尤其要注意一个“度”的问题，让身心承受力达到平衡。从多方面“减负”，让身体保持在健康状态。
减轻“他负”
“他负”是指外界给老人们造成的负担，有社会的，也有来自儿女方面的。一些老人的子女生了孩子，总是喜欢以放心、安全为理由，把孩子交给老人来带，老人们一方面是不想儿女为难，另一方面也因为喜欢孩子，就责无旁贷的将带孩子的活儿揽过来。但这也要量力而行，宋一夫也希望儿女们能多设身处地的为老人着想，尊重老人，为儿女操劳了一辈子，到老了也应该多有一些自己的生活空间。
不要“自负”
“自负”是给自己加负担的意思。有些老人不服老，喜欢意气用事，总是盲目锻炼，增加身体负担，不顾实际情况，最后疲于应付，导致心脑意外发生。这样的老人应该要保持理性，以平常心对待健身运动，要根据实际情况出发，不要蛮干、猛干。
心理“减负”
还有就是要正确看待疾病，给心理“减负”。在我国，冠心病、三高、糖尿病等心血管疾病都是老年人常见高发病，这给老人的精神带来了很沉重的负担。这时老人要学会调整心态，面对疾病，不慌张、不大意，积极治疗。宋一夫在三级预防观念中也提到，老人要懂得预防疾病，如果得病了要积极配合治疗，对后续的康复治疗也要重视起来，力求做到病而不残，残而不废，恢复身体健康。
老人在进入晚年后，就要有意识的调整自己的生活习惯，渐渐让自己的生活规律起来，作息时间的调整，运动量的调整。在饮食上，多吃青菜、谷物类食品，少吃腌制品和油腻的食物，不要盲目进补，做个“零负担”老人。
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