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日日日天 发表于 2015-12-1 13:05:29

不要再乱吃吃夜宵了，睡觉前喝点牛奶最合适

冬天又到吃烤肉、火锅，各种撸串儿的季节了~话说这天一冷，人就特别能吃，一会儿就觉得饿了~~每天睡前总想吃点什么当夜宵，前几天跟我男朋友两人就连续几天晚上跟朋友约撸串儿，吃得整个嘴巴上火起泡，本来就干燥的季节，更是雪上加霜，身体各种不舒服~于是和男友下决心戒掉宵夜，但是一到睡觉前又总嘴欠想吃点什么，毕竟冬天天气冷，对热量的需求还是挺大的。就百度了各种适合睡前吃的食物~~分享给要戒宵夜又戒不掉的吃货们！

各种养生小米粥

据说睡前喝点小米粥，是可以降低兴奋度，帮助入睡的~因为小米里面有大量的色氨酸，它在人体内代谢可以生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，能够帮助睡眠，拿来当夜宵不错~觉得清淡无味的，可以放点虾米、牛肉在里面一起煮。



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坚果牛奶饮

钙含量丰富的牛奶一直都被公认为“助眠佳品”，冬天晚上来一杯热气腾腾的牛奶，再在里面放一些芝麻、核桃、杏仁之类的坚果碎，加入一点香蕉片、葡萄干儿调味，味道相当不错，喝完又暖和又有营养。超有饱腹感。要想营养更均衡些，可以买荷兰 乳牛的这种多维营养奶粉，因为添加了很多维生素A、C、D、E之类的营养素和矿物质，还有膳食纤维，比一般的液体牛奶营养会更丰富些，而且我个人特别喜欢它的口感，进口的奶源奶香味很足，比一般牛奶好喝很多~加上坚果之类的东西一起喝，很过嘴瘾，但又很健康！



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吃一些全麦食品

爱吃薯片、饼干之类零食的，晚上可以用一些全麦食品来替代，比如全麦的面包，消化饼干之类的，因为全麦制品有很丰富的B族维生素，可以调节我们人体的新陈代谢，增强神经系统的功能，能消除烦躁不安、促进睡眠哦~

蜂蜜水

很多人喜欢早上喝蜂蜜水~其实晚上喝也是很多好处的~比如有助于帮助整夜保持血糖平衡啊，避免早醒之类的，对于一些总失眠或睡眠很浅的人有帮助哦~冬天晚上喝了也暖暖的，很舒服~

都说冬天是养膘的季节，宵夜更是万恶的东西。。同志们，努力戒掉烤串儿，“改邪归正”吧。阿门。

傲慢+嚣张 发表于 2015-12-2 21:05:27

疯了 这年头盗版还真多~~~~~~

jiji 发表于 2015-12-2 21:52:48

疯了 这年头盗版还真多~~~~~~

海豚的心事 发表于 2015-12-2 22:03:10

这话从何说起那~~~

过了保质期 发表于 2015-12-3 09:42:58

疯了 这年头盗版还真多~~~~~~

浩浩长空 发表于 2015-12-3 09:46:48

嘿...反了反了,,,,

大个萝卜 发表于 2015-12-3 10:01:15

下流~~~~加~~~~~至极~~~~~~

迷球者 发表于 2015-12-3 10:46:01

顶起顶起顶起

饮一杯 发表于 2015-12-3 11:29:34

疯了 这年头盗版还真多~~~~~~

小蜗牛 发表于 2015-12-3 11:59:46

你可是难得来坐坐啊~~~

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