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1．必备证件用品：身份证、结婚证、旅行金费、旅**表、旅游指南、亲友联系方式
2．旅行用品：阳伞、吹风机、指甲刀、水果刀、卫生纸、照相机、
底片、电池、手表、急用药品、杂志、游戏机、随身小旅行袋等
3．贴身盥洗衣物：内衣裤、袜子、手帕、换洗衣物、睡衣裤、皮鞋、旅游鞋、太阳镜、化装品、保养品、日常用品
4.旅行药品与应急物品
A.抗生素类药物：
氟哌酸胶囊、麦迪霉素、头孢氨苄胶囊、乙酰螺旋霉素片、四环素片、土霉素片、黄连素片 、复方新诺明 、黄连上清片、牛黄解毒片
B.抗病毒药物
病毒灵（吗啉双胍）、金刚烷胺 、板蓝根冲剂 、板蓝根片
C.呼吸系统常用药
速效伤风胶囊、银翘解毒片 、羚翘解毒片 、羚翘解毒丸、咳必清、复方甘草片 、复方川贝片 、维Ｃ银翘片、喉痛灵糖衣片、喘定 、牡荆油丸 、六神丸 、喉症丸 、草珊瑚含片
D.消化系统常用药
雷尼替丁 、西咪替丁（甲氰咪胍） 、胃舒平 、普鲁本辛 、颠茄浸膏片 、
胃复安 、多酶片 、藿香正气丸（水） 、痢特灵（呋喃唑酮）、果导片（酚酞）
E.防晕车、船药
乘晕宁 （行前半小时服）、乘晕静 （同乘晕宁）
F.抗过敏药
息斯敏片 、扑尔敏 、非那根 、赛庚啶
G.退热、止痛药
去痛片 、扑热息痛片 、消炎痛 、炎痛喜康（吡罗喜康） 、牙痛一粒丸
H.镇静、安眠药
安定 、氟安定 、利眠宁 、速可眠
I.蛇伤药
上海蛇药 、季德胜蛇药
J.防暑药
仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。
Ｋ.伤科药
正红花油 、黑鬼油 、驱风油 、云南白药 、麝香跌打风湿膏
5.旅行备用应急物品
旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。
一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用；
细尼龙绳5－10米，**物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，荒野山林失向用；手电筒一个；哨子一个，遇险发信号联络用；高锰酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），即可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。
应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。
6.如何选购旅游鞋
鞋子是人们日常生活不可缺少的用品。当我们外出旅游时，鞋子的重要地位就更不言而喻了。穿着合适的鞋子可使您的行程轻松愉快。穿着不适当的鞋子，真让人寸步难行。
目前，市面上的旅游鞋很多。一般可分为专业的旅行鞋和普通的跑步鞋。两者之间有很大的区别。从舒适性和耐用性上来说，普通的跑步鞋并不太适合长途跋涉。而专业的旅游鞋在这些方面有着较强的优势。旅游鞋绝大多数为高腰或高筒设计，目的在于保护穿着者的脚部关节部位。即使走在崎岖的山路上，踝关节也不易扭伤，同时也可防止碎石进入鞋内。旅游鞋底部大都为耐磨的特殊橡胶材料，从而增加鞋底的耐磨性；根据不同旅游鞋使用的环境不同，而在鞋底设计了不同的花纹，增加鞋子的防滑能力。一般旅游鞋的鞋身都是由皮革或尼龙制成，质地比普通旅游鞋厚，更为耐穿。甚至有些旅游鞋还具有防水和透气的功能。 根据用途和功能，旅游鞋又分成三类。第一类为一般徒步旅游鞋，这类鞋重量较轻，鞋底花纹浅。既适合外出旅游时使用，也可在日常生活中穿着。此类鞋无防水功能；第二类为登山鞋，这类鞋对舒适性和耐用程度要求更高，鞋子重量较重，底纹较深，适合在山路或冰雪路面行走；第三类为专业登山鞋，这类鞋为专业人员穿着，适合使用在非常恶劣的环境之下，价格昂贵。
虽然大家已经了解了旅游鞋的种类，但在购买鞋子时还要明白一点，任何一双鞋子都不是十全十美的。应根据自己不同的需求，选购相应的鞋子。比如说，对于广大的旅游爱好者来说，选择第一类旅游鞋更为适合。 不但可以满足个人的需要，而且价格上大都可以承受。千万不可以认为，最贵的鞋就是最好的。
在穿着旅游鞋时也可注意最好穿厚点的袜子，这样可以充分填满鞋内空间，减少脚部在鞋内的摩擦，避免脚部产生水泡。
7.徒步旅行的防病准备
徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下 几点：
防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
热水洗脚去疲劳。
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1-2根马尾。
8.乘飞机前吃什么好
乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：
忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1－1.5小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
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发表于 2012-1-10 14:26:47
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