miqi 发表于 2012-3-8 16:52:14

4岁开始的体能训练

宝宝神经肌肉发展相当重要,通过神经肌肉伸展,宝宝可由内而外促进体能,让身体的免疫力提高。同时还有益于宝宝的心理发育,让宝宝提升对自我的认同


体能锻炼的好处:


体能锻炼不仅能使宝宝发育良好、体魄增强、动作敏捷,还有助于宝宝智能的开发,让宝宝活泼聪明。有些医学专家甚至认为,体育及游戏运动对宝宝语言发展有相当大的影响,喜爱运动的宝宝,语言能力发展也会比较好。


从智力方面来说,体能活动是宝宝成长的重要生理刺激,对于神经系统的发育有重要作用,许多适合宝宝的体能活动,都是以身体运动为主,但是基本的跑、跳、走、爬等方式,都可促使宝宝的思维与其他感官的协调,对于开发宝宝的智力及促进其心理健康发展非常有效。


体能锻炼的开始时间


对孩子来说,动作即智慧,他们的智力发展和运动是紧密相关的,但很多父母却在无意中忽视了这一点。


体能开发从什么时候开始?


如同智能开发一样,体质潜能也有一个关键时期,4岁是宝宝体质潜能开发训练的最佳年龄。不过在宝宝4岁以前,你也可以使用一些简易的方式,逐步提升宝宝体能。从宝宝3~4个月开始,家长就可以开始尝试一些简单的基本动作,以帮助宝宝开启运动之门。


只要宝宝的身体状况良好,一切准备妥当,就可以做各部位体能的发展刺激。需要注意的是,针对宝宝的不同状况,要随时做调整,且切忌在宝宝生病、刚吃饱、睡眠不佳等身心不良时做运动,那样做对孩子来说就是种负担了。


体能训练注意事项

进行体能训练可帮宝宝增强体质、培养良好的运动素质、开发智能,因此,不管宝宝是否有运动天赋,家长都应积极培养和训练孩子的运动能力。而且,如果肌力衰弱会降低抵抗力,因此,想要让宝宝有良好的抵抗力,提升体能是必要的。


在帮宝宝开发体能的过程中,有些事情需要注意:


1 帮宝宝做体能开发时,最重要的一点是需要让宝宝对运动产生兴趣,让他愿意配合你。


2 为宝宝做体能开发时,需从宝宝的角度出发,照顾者应仔细衡量动作速度及力道的控制,因为力道太轻,会让宝宝没有安全感;力道太重,反而会让宝宝不舒服



3 在这个过程中,一定要注意所做的运动和游戏必须是安全的。


如何配合宝宝年龄提升体能


在过程引导中,家长的热忱与爱心对提升宝宝的体能非常重要。家长需要通过敏锐的观察力留心宝宝的潜能发展,因为任何体能活动或身体按摩都只是外在刺激,家长还要提升宝宝对学习的兴趣。例如宝宝喜欢清脆响亮的声音,照顾者就可以拿一些会发出声音的玩具吸引宝宝的注意,让他跟着玩,当孩子用手拿玩具的同时,手部肌肉也会得到运动,这对提升宝宝体能会有帮助。


此外,在帮助宝宝成长的过程中,有些动作也正是他体能发展的开始。例如当他开始会东张西望的是时候,即为颈部运动的一种方式;当宝宝会寻找声源时,可促进他身体位移的活动;即使是宝宝自己拿奶瓶喝牛奶的简单动作,都是促进手臂运动的一种方式,家长可依据宝宝发展阶段设计一些简单的动作。


让宝宝爱上运动


如果你的宝宝对运动总是意兴阑珊,家长需要反省是否对宝宝保护过度,使得宝宝做运动的机会太少。如果你只给宝宝单一的感官刺激,是无法给宝宝留下深刻印象的,宝宝每次做运动都是一次新的开始,在没有经验的情况下自然不容易发展,因此,让宝宝有良好的体能经验,搭配感官刺激,并定时做,才会有效果。


此外,如果宝宝不爱运动,每次他做运动时时,多给予一些鼓励与赞美,例如:“哇,你踢球踢得很棒,好厉害”,或者当宝宝会抓东西时,跟他说“宝宝真厉害,会抓东西了”类似这样的赞美,宝宝才会知道自己“棒在哪”、“哪里厉害”,并可让宝宝有前进的动力,不要只是说“好棒”、“好厉害”等简单的赞美。

miqi 发表于 2012-3-8 16:52:39

宝宝感冒 我有经验

精灵巫婆 发表于 2014-10-19 04:11:03

鼎力支持!楼猪!
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