春天“蹿一蹿” ,3招让宝宝长得高
春天是万物复苏的季节,也是孩子们长个子的最佳季节。小孩怎么样才能长高呢?小孩吃什么能长高?对青少年来说是生长增速的关键时期,尤其是5月,平均达到7.3毫米。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛,血液循环加快,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。因此,应该抓住春天这一关键时期,让孩子进行以下的调理和锻炼。1、调理饮食
人的身高除与遗传因素有关外,尚与许多后天因素有关,其中最重要的是儿童时期的饮食。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷;鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷;各种蔬菜如青菜、大白菜、花菜、苋菜、菠菜等含丰富的维生素C和A
以及钙等无机盐。此外,萝卜、甜薯、胡萝卜对生长有益。各种水果如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子等含有丰富的维生素;花生米、杏子、桃脯等也是长个儿的好食品。而白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃;可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖分多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育;盐也是
增高的大敌,必须适量食用乳铁蛋白。
对于挑食偏食的宝宝,家长可以为其添加乳钙之类的钙补充剂,如新西兰制作的爱必达金装IQ乳钙,提取自新西兰怀卡托天然牧场的牛奶钙,钙源纯净,吸收率高,是一款适合婴幼儿补充的钙剂鳕鱼肝油。
2、运动锻炼
常参加体育锻炼,可改善人体的血液循环,使骨骼生长更旺盛。据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵动肌肉和韧带,有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长,从而使儿童的身体不断长高。而一
些消耗体力或负重的运动,如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长乳钙。
3、保障睡眠
身高增长需要脑垂体分泌生长激素,而生长激素在夜间分泌水平最高,是白天的十几倍至几十倍,夜间睡得好,生长激素分泌多,就有利于长高牛初乳。
非常好,顶一下
页:
[1]