abid 发表于 2012-4-18 16:02:36

剖腹产后注意事项 新妈如何补钙?

剖腹产的妈妈在产后还要忍受伤口的疼痛,除了要护理好伤口之外,还必须要注意产后补钙,剖腹产后的新妈妈应该要怎么补钙呢?剖腹产后补钙吃什么好呢?
根据我国饮食的习惯,建议剖腹产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。
另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克乳铁蛋白。
由于食物中的钙含量不好确定,孕妈妈可以在医生指导下补充钙剂。乳钙是提取自新鲜牛奶的钙剂,是一种新的天然钙源,有含钙量高、容易被人体消化吸收、安全无副作用等优点,新西兰乳源纯净,有条件的妈妈可以购买新西兰制造的乳钙,如:新西兰爱必达出品的金装IQ乳钙。妈妈也可以多去户外晒晒太阳,这样也会促进骨密度恢复,增加骨硬度。
推荐美食补钙
现在给大家介绍一款美食,既好吃,做起来又简单,补钙的效果还非常好,这道菜就是韭菜炒虾皮,此菜营养非常丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C 和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
一、韭菜炒虾皮
原料:
  虾皮30 克,韭菜300 克,盐、食用油、味精适量。
  做法:
  1. 把韭菜择洗干净,将水沥干,切成2 厘米长的段。
  2. 将虾皮清洗干净,把多余的水分挤出去。
  3. 把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内先炸一下,随后将韭菜、盐放入锅内,加少量水,翻炒几下,放入味精调味,出锅即可食用鳕鱼肝油。
二、华彩鱼肉
      原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
      制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒
      出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可牛初乳。
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透明 发表于 2014-10-16 12:16:29

无论是不是沙发都得回复下
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