警惕！办公室暗藏健康“陷阱”
职场人士每天有八小时待在办公室中。然而，你可知道，看似安全的办公室其实暗藏诸多“陷阱”，令人
一不留神，便可能身心俱受伤？
常见的办公室损伤五花八门，有人被报纸堆绊倒导致骨折或者小关节挫伤，有人俯身拾文件夹，一下
闪到腰。有人因电脑鼠标摆放位置不对、坐椅尺寸不合身，导致颈椎、腰椎病以及腕管综合征。甚至是办
公室长期室温太低或者蚊虫滋生，都会令人不胜烦躁，想要逃离办公室，导致工作效率大为下降……
专家强调，如何保护自己不在工作中受伤，如何让工作环境变得良好，从而提升工作效率，需要得到
每一名劳动者以及管理者的重视。
办公电脑“四宗罪”
随着工作方式从过去的“伏案工作”转变为如今的“人机操作”，电脑已经成为最主要的办公室损伤
危险因素。
一是局部骨骼肌肉劳损。常在办公室“坐班”，颈、肩、腕、腰最易受伤。二是视觉损伤。如果长时
间对着显示屏而又缺乏适当休息眼睛就会感觉疲劳，可能会引发视觉模糊、眼睛干涩、疼痛等症状。三是
电脑辐射和皮肤炎。电脑会产生低量的辐射，长时间对着电脑，有些人容易出现面部红疹现象。
最后是精神压力。尤其是在电脑机房工作或者经常需要录入文字的文员，由于工作比较机械，单调重
复，加上一些软件的界面设计不周，枯燥乏味，长时间操作会令人烦躁，有的人甚至一对上电脑就感到恶
心呕吐、头疼头晕。
办公椅太宽太窄都伤腰
预防办公室躯体损伤，避免坐出毛病。胖人坐窄椅，或者瘦人坐宽椅，都不正确！根据人体工效学的
原理，桌椅的高度、椅背的倾斜度都要与人的身高和体重相适合，因此，要采取“量体裁衣”的原则，将
办公桌椅、显示屏幕，调适成最适合自己的状态。
“胖人坐窄椅”，挤得辛苦，许多上班族都梦想办公椅能换成宽大的“老板椅”，既气派又舒适。但
椅子并不是越宽越好，当椅子两侧距离过宽时，肘关节不能自然地摆放在坐椅的扶手上，与操作键盘之间
失去支撑，会加重肩膀负担，引发韧带劳损。
专家支招：
坐椅要留“一拳宽”
一般而言，坐凳的合适宽度应以坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜。如果坐凳过宽，可用毛
巾包裹空抽纸盒，用绳子或者皮筋固定在坐椅扶手内侧，相当于缩小了扶手和身体的距离。
此外，理想坐姿是坐得挺直，为了保护腰背，办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大，
可加抱枕或靠垫，以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。罗筱媛主任称，最好使用记忆性高弹海绵靠垫。同
时要注意不要长时间保持同一种姿势，每隔45分钟应站起来喝口水或伸展体操以缓解肌肉的疲劳。
桌底要有活动空间
桌椅高度：办公桌高度应以前臂（从肘部至手腕）维持水平摆放，前臂和上臂成直角为宜；或者使用
者坐下时大腿平放，小腿垂直而牢固地放在地面。
如果椅子过高，可将书本、报纸等叠起来，垫在脚下做成脚踏。相反，如果坐椅过矮，可以用坐垫加
高，以避免椅子边缘对腿部及膝盖背面造成压力。
有些单位要求办公室桌面整洁，但没有给员工提供足够的储物空间。于是，一些职员只好把暂时不用
的文件等物品放在办公桌下方，只给双脚留出一点可怜的活动空间。 不顶都不行 支持大成都必须的:lol 楼主呀，，，您太有才了。。。
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