怀孕妈妈不适用食疗
在很多妈咪教室、广播节目中,我常和听众分享那终生难忘的害喜经验,彷佛是得了Hi-C病毒——恶心、呕吐、便秘、泻肚子、头晕、头痛、抽筋、失眠,更惨的是静脉曲张、痔疮……在经验上看来(嘻嘻!不好意思,这麽一说好像我对增产报国贡献很多,其实只生了两个,其他经验来自於姊妹淘和听众的经验啦!),害喜的时间长短因人而异,除非不得已,还是少用治害喜药物,以免“畸型儿”的产生。
害喜可用更文明的方法解决的,是什麽妙方呢?那就是「吃」。真的吗?是的,很多研究显示:吃可以改善体质,套一句我家老公的话,吃可以创造生命品质。今天就让我和准妈咪们打开话匣子,谈谈Hi-C(害喜)时吃的哲学吧!
恶心、呕吐时
1、大量摄取含维他命B的食物,像是肝脏、酵母、全麦面包、糙米、胚芽。
2、如果是晨起空腹引起的恶心,应立即吃含蛋白质、天然碳水化合物,像是温牛奶+苏打饼乾。
3、咖啡、茶、油炸品、甜食应避免。
4、少量多餐。
5、轻按内关穴-手臂内侧中央手腕上方三指宽处。
半夜腿部抽筋、神经紧张、失眠时
1、补充钙、镁及维他命B群,像是睡前喝些温牛奶有镇定精神,避免失眠和预防腿部抽筋。
破解孕早期三大担心
我也是坐沙发的
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