压穴位养生 送走“秋老虎”

一直在路上

一场秋雨一场凉，虽然最近几天省城阴雨绵绵，但中医专家提醒，“燥主秋令”，干燥易伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上。此外，秋天万物萧条，情绪敏感的人容易悲秋，要尽量保持内心宁静，神智安宁，情绪乐观，舒畅胸怀，切忌过度悲忧伤感。

　　据安徽省中医院呼吸内科主任张念志介绍，中国人爱喝粥，可以在熬粥时加点百合或者梨、沙参、麦冬等，每次放入10至20克，能起到滋阴润肺的功效。还可加点山药，中医认为，脾属土，肺属金，土生金，所以健脾生津也能间接养肺润燥。老年人容易便秘，而且头发稀疏、发色偏白，在粥内加入点芝麻，可以乌发通便，护养肝肾，元代医家忽思慧曾在《饮膳正要》中说过，秋气燥宜食麻润其燥。上述食物本身可以养肺润燥，与小米粥混合，可促进食欲，调养身体，补充身体所需水分，更好达到养阴柔润功效。


　　秋季早晚温差大容易感冒，张念志建议大家可以按压穴位，养肺润肺、增强机体免疫力，驱走燥邪、风邪。按压迎香穴，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可；通过按压刺激足三里穴，按压小腿前外侧，当犊鼻下3寸位置，每次按压5至10分钟，一天按压2至3次即可，可强身健体，提高机体免疫能力，抵御风寒。

　　“春夏养阳，秋冬养阴，秋冬主收藏。”专家还建议，不宜做剧烈运动，可以散步、慢跑、打太极拳等。作息时间上适宜早卧早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。(张依帆、郑慧)

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吃点芹菜解秋乏(图)

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