养生健康小姿势

喜怒哀乐

简单易行，办公室变瘦黄金八小时

上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的，因为一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想不胖都难。
1、椅子坐前三分之一
这样的姿势可以让你不至于过度舒服地躺在办公椅上，稍微有点刻意地这样坐几分钟之后，会觉得全身好像有在燃烧的感觉。
2、坐的时候请抬头挺胸
小时候爸爸妈妈跟老师都会要求小朋友坐着不要弯腰驼背。通常在小时候养成习惯的人坐姿都会很正确，但是一个没把大人的话听进去的小孩子，就会深受其害。当你刻意保持抬头挺胸的时候，不自觉当中也在消秏热量，而且长久下来会让身型保特比较优良的曲线。所以说养成好习惯对塑造完美体形非常有利。

3、带一个大瓶子多多喝
喝水这种事既不辛苦，又容易坚持。多喝水可以促进新陈代谢，这对于没有运动量的上班族来说是再好不过的小方法了。而且，多喝水还有一个好处，就是会一直跑厕所，跑厕所在无形中就是增加了你的走动次数。但是，一个小时内喝水不要超过1000cc，这样会造成肾脏的负担，而且没有代谢掉反而会造成水肿。一天至少喝2000cc的水就很足够了。
4、每一个小时伸一次懒腰
大家应该觉得很奇怪，伸懒腰可以干嘛？伸懒腰减肥法在日本是很流行的一种减肥方式，当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉，锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且，做伸懒腰这个动作的时候，无意识的呼吸作用会刺激内脏的活动，进而促进身体基础代谢。还有就是伸懒腰的时候会让全身肌肉都运动到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉。
5、增加站起来走动的机会
想要减肥的话，就想办法增加运动量吧。尝试在上班的时候不断站起来走来走去，比如有时需要复印资料的时候就是很好的走动时机。另外，上厕所的时候也是非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所，而且厕所大部份都是坐式马桶，这对女生来说其实是非常不方便的事。所以，半蹲上厕所，能让腿部更多地运动哦。
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