健康养生｜夏至节气养生

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夏至节气养生
“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”——《恪遵宪度抄本》
夏至为五月中，太阳直射地球北回归线。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天。
时值仲夏，自然中喜阴的生物开始出现，阳性的生物开始衰退，夏至养生需要注意什么呢？
早起适量运动，顺应阳气升发，可借助气候的阳热多排寒湿。
晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好办法。在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而夏季阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。
晚睡早起，子午必息。子时（23点始）之前休息，养阴生阳；午时（11点始）睡半小时，固阳养阴。尤其夏至当天注意休息，这天熬夜一天，相当于平时熬夜一周。
午睡可护阳养阴，夏至是阳气最旺的时节，这一时节应注意保护阳气。春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整，应该保持一个充沛的状态。但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。
情志上，要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
祝您与家人身心安康！
养生的重点是养心，
培养善良、宽厚之心，心地宽自无忧。
保持精神畅达乐观，
不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
本文摘自：泽正健康
编辑：嘉慧