健康养生，快乐之道

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关于戒色快乐之道，每个人都在追求快乐与幸福，但很多人都不知道真正的快乐在哪里，之前有位戒友和我说，行就是他人生最大的乐趣，他的想法和我过去很相似，我过去也是把快乐的导向主要放在性上面，后来才明白性所产生的快感并非真正的快乐，这是我经过十几年后才顿悟的。
戒色和快乐这两个词放在一起，在很多普通人看来是不可理解的，因为他们从小被灌输的观念就是禁欲有害，禁欲会导致压抑和痛苦，我以前也接受这个观念，因为那时我太信专家了，后来发现某些所谓的专家，他们的认识其实是很肤浅和狭隘的，甚至可以说他们的理论是在误导人。根据我的体会和深入的研究，懂得修心的禁欲是完全无害的，反而益处很多，因为能量守住了，如果是强憋的禁欲，那是有害的，修心可以化解欲望，而强憋是不行的。我们戒色就是要懂得修心，在念头上化解欲望，我戒到现在从来没有压抑欲望的感觉，之所以感觉压抑，那是因为意淫起来后不及时断掉，跟着跑，等到**中烧又不宣泄欲望而导致的压抑感，懂得观心断念就没这个问题。几乎所有的性学家都在反对性压抑和批判禁欲，但他们看不到另外一种可能：通过修心来化解欲望，这样就能达到更高的人生境界！

学习圣贤教育，就会发现古圣先贤都是一致提倡戒色的，没有一位圣贤提倡过性放纵，也没有一位圣贤提倡过sy。孔子说过：“少之时，血气未定，戒之在色。”从少年时代就要懂得戒色，道教提倡无欲，佛教更是提倡戒色，儒释道传统文化都是提倡戒色的。夫妻之间符合人伦，而不正当的邪淫则是要戒除的，这方面的道理很深，如果智慧不够就很容易误解圣贤的开示。一开始我认为专家是对的，因为专家代表科学和权威，当撸出症状了，我才知道专家并不一定是对的。我在初中时就体会过戒色的好处，那时我没突破过一个月，毕竟没有学习，只是一味靠毅力强戒，虽然那时戒色没超过一个月，只有两到三周时间，我都能感觉到戒色的不少好处，我感觉到内心的自由和快乐，美好的感觉也回来了，这种单纯快乐的感觉显然不是来自看黄手淫，是在戒掉恶习后才逐渐获得这种良好感觉的。当我被心魔再次拖回怪圈，那种单纯快乐美好的感觉也就随之消失了，我又开始在黄片里找快乐，但我最终发现的只有深深的沮丧、失落和空虚，甚至自卑、惶恐和痛苦。看着镜子里那个精神萎靡、双眼无神、憔悴不堪的自己，我知道自己并不快乐，这不是我想要的生活。
sy后我变得不爱笑了，记得小学时我很爱笑，虽然有点内向，但也很活泼，到了初中开始手淫后，我脸上的笑容变少了，初中时有的照片就像活鬼一样哭丧着脸，双眼睁不开，特无神的感觉。我还记得我第一次磨床时的情形，当时s出时还有点害怕，后来就渐渐喜欢上了这种刺激的感觉，从磨床到手淫，亲手打开了潘多拉的魔盒，放出了心魔，从此一发不可收拾，我背离了原来那个纯真无邪的自己，我变成了双面人，邪淫阴暗的一面完全不可告人，非常龌龊和猥琐。很多戒友都说看黄sy就像吸毒一样，他们的体会是完全正确的，黄片就是毒品，看黄手淫就是在吸毒，国外研究人员对大脑的扫描发现，色情成瘾者的大脑改变甚至比吸食海洛因的人更严重！

下面摘自国外的一篇文章：
神经科学研究表明，网络色情对人类大脑的影响丝毫不亚于成瘾性化学物质（例如可卡因或海洛因），甚至有过之而无不及。下面将阐述色情作品的成瘾力为何会更为严重：可卡因可视作一种能够增加大脑多巴胺水平的兴奋剂。大多数成瘾毒品都释放多巴胺（一种主要的神经递质）。可卡因刺激多巴胺释放，在产生“亢奋”状态后会不断渴望重复亢奋。而同样是刺激多巴胺释放，内啡肽产生的是持续的满足感。而海洛因作为一种鸦片肽，有松弛神经的作用。这两种毒品都会导致化学耐受，每次使用都要提高剂量才能达到与上一次相当的使用效果。色情则兼具唤醒（通过多巴胺引起“亢奋”）和引致性高潮（通过鸦片肽起“松弛”作用）的作用，因此相当于一种双重毒品，同时诱发两种脑内成瘾物质，成瘾效力倍增。但是贝内特说：“网络色情不仅只是导致脑内多巴胺水平释放尖峰而产生快感，它也确实地改变脑中的物质结构，产生新的神经通路，这些通路如饥似渴地寻求色情刺激以激发奖赏快感。大脑好比森林，人们成年累月行走踩踏形成林中小径。观看色情影像的经历逐次累加，也会产生类似的越来越“畅通”的神经通路，这条神经通路最终成为大脑森林中唯一的性反应通路。因此，色情作品使用者“不知不觉创造了一条神经回路”，使其下意识地采用色情作品中的标准和预期来对待与性相关的一切。不仅这些成瘾通路让人用色情过滤器来过滤所有的性刺激，它们还唤醒强烈的渴求，去寻求“更新奇的色情内容，比如禁忌的性行为、儿童色情或施受虐色情。”
以上这段文字很好地说明了网络色情的性质，本质上就是一种毒品，那些看黄的撸者其实一直都在吸毒。婚后性生活的对象是单一的，慢慢就厌倦了，会随着时间的流逝而归于平淡，而网络色情可以一直给你提供新鲜感，各种新奇变态的刺激，这会让你彻底沦陷，沉迷其中不能自拔。触发柯立芝效应的一个关键因素就是新奇本身，新奇让你疲于奔命，新奇可以刺激多巴胺大量分泌，而陈旧的就会差很多。在多巴胺高亢时你感觉兴奋，而多巴胺下降时你会感到空虚、沮丧、沉闷，甚至是衰竭，射过之后一切都没意思了，再看之前的视频也兴奋不起来了。通过看黄手淫来找快乐，这注定是错误的，下场也是悲剧的，因为从一开始就没认清真正的快乐在哪里，一直在通过错误的方式来寻找快乐。国外的文章提到：“色情的影响是毁灭性的。”的确是这样，沉迷色情是一种堕落和自毁，最终导致的肯定是痛苦。
无知的少年在第一次手淫时，一定会被这种刺激的体验所征服，一定会觉得看黄手淫很爽，但他所不知道的，他已经踏上了一条灾难荆棘之路，被快感俘获后就渐渐远离了纯净的大快乐。他变成了吸黄毒的瘾君子，脑子里充斥着各种邪念，身体一天天差下去，心魔却变得越来越变态，痛苦将突然而至，将他虐爆。从某种意义来讲，撸注定就是一个受难的历程，虽然这个历程刚开始就像天上掉馅饼，少年有了第一次体验，就发出感叹：“原来这个世界上还有这么爽的事情，而且还是免费的。”他开始深深沉沦其中，那个原本纯净的孩子已经开始变质了……直到有一天，发现镜中人是那么颓废无神和猥琐，和纯真无邪的自己简直一个天一个地，差距实在太大了。
事实证明，快感并不是快乐，看黄sy是一种吸毒的机制，最终导向的是痛苦，并不是快乐，一时的快感是以耗损宝贵肾精为代价的，耗损到一定程度身体必然会垮掉。
既然快乐不在色情里，那么快乐在哪里呢？是不是在钱里，还是在各种丰厚的物质条件里呢？其实都不是，很多富豪也得了抑郁症，有钱人有他们自己的烦恼，一点也不比穷人少，只不过烦恼的内容有所不同罢了。马云说成为首富让他并不快乐，他自认最快乐的时光是1个月领人民币90元的日子。当了首富，物质条件是极好的，还有很多人围着你转，还能认识很多名人，但内心还是不快乐，因为总是觉得缺少了什么，因为没有活出它，即使钱再多，物质条件再丰厚，都不会真正快乐起来。
即使翻遍这个世界上每一块石头，也不会找到快乐，因为快乐不在外面，真正的快乐就在内心，如果内心重新恢复纯净，自然就会感到莫大的快乐，那种纯净的大快乐如泉涌一般从内心深处涌出来，势不可挡。前段时间路过小区里的幼儿园，那些孩子都在幼儿园内的空地上站着，应该是等待老师分配什么东西，他们站在那里，快乐得不得了，那种喜悦和开心就像炸了锅一样，一个个都像快乐的开心果一样。观察这些孩子，他们没有钱，也不会看黄手淫，也没豪车，但他们为什么那么快乐？究竟是为什么？有次我路过小学，正好赶上放学，那种开心快乐也像炸了锅一样，很远就能听到。《论语》 子曰：“贤哉回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”圣贤是高度智慧的人，他们知道真正的快乐在哪，即使生活条件很落后，他们依然能很快乐，他们真正懂得快乐的真谛。2002年明就仁波切参加美国威斯康星大学理查德·戴维森主持的实验研究，被测出大脑中的快乐指数在禅定状态中跃升了百分之七百，一度让科学家以为仪器坏了，被美国《时代》杂志誉为“世界上最快乐的人”。美国《时代》《国家地理》杂志报道：科学证明明就仁波切是“世界上最快乐的人”。最快乐的人是一个修行人，修行的核心是修心，心灵干净了自然会感受到巨大的快乐。这种快乐与外在的一切无关，与物质无关，与性无关，这种真正的大快乐来源于纯净的心灵。

案例1.戒色真的好爽，那种从心理上发出的喜感，容貌也有改变，戒色真的会改变一个人的气质，我不会放弃戒色，我会一直坚持下去。
解析：这位戒友说戒色真的好爽，他体会到了那种纯粹的喜悦，国外戒色网站列举了很多戒色好处，第一条就是“你可以快乐1000倍！”这种快乐与邪淫短暂的虚无缥缈的快感是完全不同的，这种快乐甚至可以持续一整天，其中自然有一种满足感，而且还有一种新鲜纯净的感觉，就像新鲜的水果一样，这种新鲜感很微妙，而撸者就像过期腐败的水果。
【没有理由地快乐】
案例2.现在戒色大概有100天了，发现整个人和以前都不一样了，有了精气神，感觉自己阳光了许多，走在大街上也比之前自信了许多，感觉自己有着用不完的力气，有一种莫名的喜悦在心头，莫名的快乐，无法形容的美感，好像又融入了这个世界，自己总想偷偷地笑，这是地狱和天堂的感觉。
解析：如果一个人无法做到没有理由地快乐，这个人注定是悲剧的，因为他错过了真正的大快乐。真正的大快乐不需要条件，它是没有理由的快乐，它是莫名的快乐，快乐不需要外在的条件和任何理由，快乐是本自具足的，当你把自己的内心打扫干净了，你自然就会体验到快乐。这位戒友说：“自己总想偷偷地笑。”如果别人看到一个人在偷偷地笑，很可能会问为什么那么开心？是不是中奖了，还是升迁了，或者找到好工作了？还是别的什么原因，这个很难解释，也许会答一句：“不为什么！就是开心，就是想笑。”没有任何理由，别人也许以为你是傻子，其实不是，你一点也不傻，你深深明白快乐的秘诀。

【戒色之后爱笑了】
案例3.心里阳光了！爱笑了！(这是一位戒了十个多月的戒友在帖子里说的）
解析：邪淫的日子很难笑出来，即使勉强笑出来，也显得很猥琐，很虚假，邪***内心很阴暗，充满负能量，这样的人怎能有发自内心的笑容？看看孩子的笑容，他们是发自内心的，完全真诚。在我小时候，我看到很多大人总是板着一张脸，显得很严肃，作为小孩的我无法理解大人为什么要这样，后来我渐渐长大了，发现自己也变得像大人一样严肃了，在染上手淫恶习后，那种发自内心的纯真笑容逐渐消失了，在连续破戒后那张脸就像丧尸的脸一样。戒色之后，心里阳光了，爱笑了，能够绽放纯真的笑容了，内心是一种光明喜悦的状态。
【充实感和幸福感】
案例4.戒色10天左右，确实有一种说不出来的充实感和莫名的幸福感。
解析：做回纯净的自己就能感受到充实感和幸福感，无法做最纯净的自己，这本身就是一种痛苦；能够真正主宰自己的内心，这本身就是一种莫大的快乐。千万富翁，亿万富翁，他们有的是钱，住豪宅，开豪车，但是他们真正快乐和幸福吗？记得看过一个故事，一位富人很有钱，事业做得很大，但是他却感觉不快乐，没有幸福感，内心很空虚，他百思不得其解，后来渐渐就抑郁了，于是他去看心理医生，心理医生建议他去行善，结果他快乐起来了，行善的确可以让人快乐，所谓“助人为乐”，行善可以提升正能量，正能量可以导向快乐，但这还是通过外在的行为来让自己快乐，真正本质的快乐不需要外在的行为，只需净化心灵，把内心弄干净了，你自然就快乐了，幸福了。当然行善是很好的，我也一直在提倡行善积德，可以迅速积累正能量，转变负面的心态。

那份弥足珍贵的自由感】
案例5.戒除手淫最大的快乐就是，我终于可以自由享受生活的美好了。
解析：那份无条件的喜悦，安定感、轻松感、自由感，真正有觉悟的戒者都知道手淫其实是一种束缚，是一种被心魔奴役的傀儡生活。当你战胜心魔，戒掉手淫了，才有自由可言，看黄手淫不是自由，那是被奴役的状态。当你真正摆脱心魔的操控了，你就会发现一个新天地，你会惊奇地发现，即使很小的事情都可以带给你很大的快乐，看到花花草草都会觉得很喜悦，很幸福，一种纯真的感受在内心生起，仿佛回到了童年，孩子看这个世界是很神奇的，你会体验到那份久违的纯真感动。《The Porn Trap》（跳出色情陷阱）里讲道：“戒除色情瘾给生命带来最重要的奖励就是：自由，这远胜于色情给予的虚拟快感。”说得非常好，自由太宝贵了，特别是内心的自由与美好的感觉。

【由自信带来的快乐】
案例6.戒色30天了，今天突然发现和主管很自信地对视，莫名地开心了。
解析：自卑的人很难开心起来，总是愁眉苦脸，郁郁寡欢，手淫是会导致自卑的，这个我深有体会，手淫会摧残一个人的容貌气质，当发现自己的容貌气质变得像鬼一样，真的会无地自容，自信会一落千丈，我变得无法与人对视，说话时也缺乏底气。当我坚持戒色养生，慢慢对视障碍就消失了，这时候就有了对视的勇气，一点也不怕了，和人坦然地对视和交流，这是一种很棒的体验，人也变得镇定很多，不会出现慌张的感觉。
【纯净的大快乐】
案例7.飞翔前辈我终于突破了失败的怪圈又重新走上戒色正轨，现在每天早上早起跑步，锻炼身体，每天坚持学习戒色文章坚持看受害者案例，每天来吧里帮助一下新人，早睡早起，不熬夜，不久坐，没事就练练字，现在又重新感受到那种纯净的大快乐，容貌气色也有很大改善。
解析：孩子每天都享受着纯净的大快乐，他们的眼睛清澈、明亮、有神，充满喜悦，透着十足的纯真与善良，没有一丝的邪气，让你强烈地感受到他们由内在散发出来的极大的喜悦与满足，他们展现了最自然最纯洁的灵动气息。当我们第一次磨床、第一次看黄手淫，我们就从纯净次元跌落了，进入了邪淫堕落的次元，被快感俘获，被心魔奴役，无法再体验到纯净的大快乐。很多人撸了几年后早已忘记了纯净的大快乐是什么感觉，他们的心灵已经被严重污染了，就像一条发臭的河流，戒色后净化自己的内心，就能重新感受到纯净的大快乐，那种感觉真的很久违，很幸福，宛若新生。
【前所未有的快乐】
案例8.戒了一个多月，虽然过程很难，但我还是走了过来，我感受到了前所未有的快乐，那种感觉真是爽爆了！皮肤改善了很多，晚上不失眠了，嗓子好很多了，心胸也变大了，下一个目标一百天！
解析：之所以前所未有，也只是针对手淫后而言，手淫前我们经历过这种大快乐，只是遗忘了，手淫后很难真正快乐起来，突然戒了一个多月，当那种大快乐再一次出现时，就会有一种前所未有的感觉，那种感觉的确很爽，就像快乐在内心不断爆炸一样，整个人都被快乐的感觉充满，这种快乐里面没有任何邪淫的成分，是一种很纯真很美好的快乐，甚至连睡觉都是带着微笑的。当你的内心变得纯净祥和了，你看待人事物的感觉也会发生很微妙的变化，你变得更能理解人，更能包容人了，人际关系也会随之大大改善。

【阳光开朗，凛然正气】
案例9.最近的感觉真是太爽了，体会到了纯净的大快乐，阳光开朗了很多，自信在上升，敢于表达，我发现在见到异性时没有任何邪念是很快乐的事，感觉自己充满凛然正气，真正的快乐跟快感区别太大了。
解析：邪淫会让内心阴暗紧缩，整个人的能量场一下缩小很多，整个人看上去也灰了，戒掉恶习后，内心会逐渐恢复阳光开朗，自信也随之提升，敢于直视，敢于交流，这种感觉是非常好的。很多撸者都无法与异性正常交流了，和人说话很容易紧张，语无伦次，也不敢看对方眼睛，看到异性也容易起邪念。当你具备很强的定力后，内心很纯净，光明磊落，这样和别人交流时才能比较自然，别人对于你的凛然正气也会心生敬佩。真正的快乐远胜于短暂的快感，很多人比较无知，误把快感当作快乐，其实是有很大区别的，知道其中区别的人是真正的智者，智者不会盲目追求快感。
案例10.明天是戒色30天了，我开始发现自己变得有些开朗，对女生也敢大声地说话，在课堂上也能主动地接老师的话把，感觉整个人的心扉都打开了，真的很开心！
解析：戒色后变得自信开朗，脑子转得也快了，学业生活变得顺利后，人也会开心起来。纯净就是一种力量，当你恢复纯净后，你就能重新获得了这种力量，你会变得超棒。邪淫会大大耗损一个人的能量，脑力、精力乃至体能都会不同程度下降，原先的你可以干一番大事业，邪淫后就有心无力了，甚至心气都完全撸没了，最后直接就放弃了。
【知己之乐】
案例11.或许没有机会见到飞翔大哥本人，但是读着大哥的文章，就像一个寂寞的男人终于遇见一个懂自己的人，特别快乐。从前的我都以为内心的声音是自己真正的想法，现在战胜自己内心的声音才是我真正的想法！
解析：这就是戒色带来的知己之乐，现在戒色的理念还不是很普及，很多人还在误解戒色，在这个时代能遇见懂戒色、懂自己的人，是不太容易的。人生得一知己足矣，何况戒色吧还有那么多志同道合的兄弟，大家互相鼓励互相支持，虽然天各一方，未曾谋面，但大家这种无私奉献、互帮互助的精神，却是心有灵犀一点通。这位戒友最后一句话很给力，他已经认清了那个声音不是自己，他要战胜那个来自心魔的声音，希望他能越戒越好。
【常德不离，复归于婴儿】
案例12.戒了整整3年了，越来越坦然，身体特别是脑子越来越灵活了，终于开始体会到儿时身心健康是怎样的了，人越来越有灵性，当下临在的时间也越来越长。最近一个月来开始吃素戒杀放生，脾气比以前好了太多了，感觉整个世界都变得光亮起来……这几天广州天气很不错，在傍晚放生回去的路上，夕阳让整个大地都变得如此的美丽，沐浴着阳光的我这十几年来从未有过像现在这样的身心愉快，如果没有这十几年噩梦般的生活，我永远体会不到小时候背着书包沐浴着夕阳走在放学路上那种快乐是多么的宝贵……
解析：圣人告诫我们要“思无邪”，要修德行，要复归到婴儿纯真无邪的状态，做回纯真的赤子，心地善良，纯洁，率直，单纯，充满喜悦。耶稣说：“若不像小孩子，断不能进神国！”要像小孩子才能进天国，只有圣洁的人才能承受神的国！要有小孩子的单纯、善良、真诚和谦卑。这位戒友戒了整3年，已经算资深戒友了，他重获新生了，也变得越来越有灵性，重新感受到了小时候那种宝贵的快乐，非常久违的感觉，开启了自己的第二次童年。
最后总结：
一位戒友说：“戒色后的恢复让我仿佛回到了未撸的时候，整个人轻松、自在，感受到了SY期间从未感受到的快乐，好像自己身边就弥散着愉悦、正能量的因子。”宣化上人曾开示过：“在空里头就有真正的快乐。”空即清净心，内心非常纯净的状态。大德知道真正的快乐在哪里，世人大多不知道，他们追求外在的物质，追求各种感官的刺激，以为这样就可以让自己快乐起来，但是最后还是那么不快乐，即使物质条件很丰厚了，内心依然还有一种匮乏感。我曾经也疯狂追求过快感，为了获得快感疯狂看黄手淫，最后症状缠身，苦不堪言。后来我顿悟，手淫并不能让我真正快乐起来，也无法让我真正彻底地满足，欲望就像一个无底洞，要了还想要，越要越变态，唯有纯净的心灵可以给我持久的满足与喜悦，不管快感多么强烈，过后总有一种失落和空虚在里面，这不是一种圆满的体验。这季分享了戒色快乐之道，相信大家对这个主题会有更深刻的认识，真正的快乐就在内心，不在外面，当你做回了纯净的自己，你自然就是快乐的，其他一切所谓的快乐都不能和纯净的大快乐相比，当你变得纯净了，你就连接了那个圣洁崇高的能量场，整个生命都会变得光明、喜悦、美好和幸福。

写在最后：
美国国家精神卫生研究院（National Institute of Mental Health ）大脑研究和行为实验室主任麦克林（Paul MacLean ）提出了“三合一脑”（Triune brain）理论。此理论根据演化阶段，分成爬虫脑（Reptilian brain ）、哺乳脑和皮质脑，把前两个脑（最古老的爬虫脑和哺乳脑）合在一起，并称其为潜意识。人的爬虫脑非常古老，和所有爬虫类的大脑在本质上并无二致，爬虫脑的特点就是冲动、贪婪、自私，天生就渴望更多的交配权和更多的性放纵。人类既有爬虫脑，又兼具内在的灵性，如果你根据爬虫脑来生活，那就会堕落为禽兽，很多人在邪淫后都会感觉自己像畜生一样，做出来的事情甚至连畜生都不如。国外“爬虫脑”这个概念很好，和我们讲的心魔类似，“爬虫脑”就像安装在我们头脑中的一个木马程序，我们的目标就是战胜并清除这个木马程序，否则只能活在禽兽的层面，圣贤超越了爬虫脑，他们提升了自己的灵性。研究中浏览色情网站次数更多的男性的大脑中有关奖励和动机的区域的体积会减小。大家仔细回想一下手淫前和手淫后的表现，很多人的确变懒了，失去了斗志与进取心，一副萎靡不振的样子，射掉后感觉无力颓废，脑发空，腿发软，腰发沉，眼无神，面容憔悴，精力不济，脑力下降，这样的状态很影响学业。