医生：饭后需养生，坚持做这3件小事，你会更加长寿！一件也很好 ...

hytjbzth

身体健康是我们生命的基础，如果不打好根基，那么长寿这个词你也不会搭上边，但千万不要灰心，因为长寿只需要我们坚持做下去，也是很简单的，就像这3件往往被人们忽视的事，却是可以长寿的好习惯。

饭后养生需要做漱口或者是刷牙：
相信很多人在吃完饭后，都会歇一歇，其实在这里有一件对健康有益的事大家给忽略了，就是在饭后我们要去漱口或者是去刷牙。
那有的人就说了，饭后刷牙会因为食物的酸性从而破坏到我们的牙釉质，损害牙齿的健康。实际上，完全没有这种说法的印证，相反的是，在吃完饭后刷牙可以让嘴里残留的饭渣，更好的被清理掉，减少有害细菌对牙齿的伤害，对牙齿的健康是非常有利的。

饭后养生需要做散步：
在吃完饭后，我们可以适当的去外面走一走，对于糖尿病的人群来说，饭后散步不仅有利于肠胃的消化吸收，还可以避免消化不良等症状，有助于控制餐后的血糖水平。
但是这里要注意的是，在饭后半个小时内尽量不要做剧烈的运动，避免会产生不适的症状，只要是身体能够接受的强度就是可以的了。

饭后养生需要做睡一小会：
吃完饭刷完牙散完步，这时候就是小憩一会的时间，但对于多数的人来说，睡觉可是一件非常奢侈的事，甚至是还要把晚上的睡觉时间缩短，如果你是这种情况，那么身体健康早晚会出现问题。
相反，尤其是你在午饭的时候，哪怕是睡10分钟，也会给下午的工作开个好头，可以让精神状态更加的饱满，对于工作效率以及学习效率都会有一定的帮助，对身体健康十分有益。