6首健康养生歌，一天看一遍，轻松活到老！看到存一份~ ...

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1、养生一字歌

常吃一点蒜，消毒又保健；
多食一点醋，不用上药铺；
多吃一点姜，益寿保安康；
乱吃一顿伤，会吃千顿香；
干净一身轻，不净百病生；
多练一身功，老来少一病；
练出一身汗，小病不用看；
饭前一碗汤，不用开药方；
每天一只果，老汉赛小伙；
饭后一支烟，伤肝得胃病；
晨起一杯水，到老不后悔。

2、养生三字经
人到老，莫烦恼，
忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，
量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，
心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，
心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，
多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，
身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，
听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，
常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，
身体好，百病消。
三字经，要记牢，
保健康，乐陶陶。

3、养生四字歌
早起早睡，锻炼身体，
胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，
说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，
徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，
衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，
教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，
享受温馨，幸福养老。

4、养生日常篇
起得早，睡得早，
双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，
减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，
耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，
舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，
长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，
五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，
中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，
莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，
夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，
尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，
无忧无虑常乐观。

5、消气歌
莫生气，要消气，
气下病来谁来替，
欲望百病生于气，
劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，
生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，
遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，
困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，
名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，
得意莫忘消狂气，
郁怨不舒消火气，
待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，
天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，
岂能到处都生气。
本身生气自消气，
不气不气永不气。
养生保健蓄元气，
身心康健是福分。

6、养心十一条
均衡营养七分饱，
按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路，
养花种菜莫过劳。
收拾打扮显年轻，
色彩鲜艳老来俏。
心胸宽大不生气，
知足常乐少计较。
为人善良多积德，
做了好事天知道。
学点保健不医盲，
每年体检不可少。
有个老伴互照应，
有群老友常话聊。
有个老窝得自由，
有点老底生活好。
儿孙事情莫多管，
良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣，
旅游上网兴致高。
老年养生有诀窍，
记住以上乐逍遥。